Altersdepression bekämpfen: Strategien für ein erfülltes Leben

Anleitung

Schritt 1: Engagieren Sie sich ehrenamtlich. Wenn Sie in den Ruhestand gehen, können Sie das Gefühl verlieren, dass Sie nichts der Gesellschaft zurückgeben zu haben. Ehrenamtliches Engagement hilft Ihnen, sich gebraucht und zufrieden zu fühlen, weil Sie anderen geben.

Schritt 2: Geselligkeit. Finden Sie ein soziales Netzwerk, wie eine Kirche, einen Buchclub oder eine Organisation für Senioren, und beteiligen Sie sich.

Schritt 3: Beginnen Sie ein Hobby. Einige Rentner waren während der Arbeit so beschäftigt, dass sie nie Hobbys erkundet haben. Dies ist jetzt die Gelegenheit, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder sich einem Handwerk zu widmen, um Ihre Welt der Kreativität zu erweitern.

Schritt 4: Gehen Sie zurück zur Schule. Universitäten und Fachhochschulen bieten Kurse an, die speziell für Senioren konzipiert sind. Wenn diese Kurse nicht existieren, belegen Sie einen Kurs in einem Thema, das Sie interessiert.

Schritt 5: Verbessern Sie Ihre Gesundheit mit einem täglichen Bewegungsprogramm. Denken Sie darüber nach, einer Gruppe beizutreten, die jeden Tag spazieren geht. Holen Sie sich ein Haustier und führen Sie es aus. Machen Sie Fahrradtouren. Treten Sie dem YMCA oder YWCA bei und gehen Sie schwimmen. Pflanzen Sie einen Garten. Bewegung muss nicht bedeuten, ein Fitnessstudio zu besuchen. Tun Sie, was Ihnen Spaß macht.

Schritt 6: Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, über alle positiven Elemente Ihres Lebens nachzudenken, wie Ihre Kinder, Enkelkinder, Ihre Gesundheit und Ihre Freunde. Wenn Sie einen Blaustrahl gesehen haben, schreiben Sie es auf. Wenn Sie jemandem geholfen haben, schreiben Sie es auf. Positive Reflexionen helfen, Sie aus der Depression zu heben.