Mobile Lichttherapie: Effektive Stimmungsaufhellung bei Depression & SAD

Einleitung

Lichttherapie hat sich als wirksame Behandlung für Menschen erwiesen, die an Stimmungsstörungen leiden, einschließlich Depression, saisonal abhängiger affektiver Störung (SAD) und bipolaren Störungen. Wo Lichttherapie-Geräte einst schwerfällig und schwer zu transportieren waren, beinhaltet moderne Lichttherapie tragbare Geräte, die so klein wie eine Hand sind und leicht bewegt werden können, was es einfacher macht, Ihre täglichen Aufgaben wie Lesen, Schlafen oder einen Brief schreiben zu erledigen, während Sie behandelt werden. Wenn Sie unter einer Stimmungsstörung leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach den Vorteilen der mobilen Lichttherapie.

Wie es funktioniert

Tragbare Lichttherapie-Geräte behandeln Stimmungsstörungen, indem sie mehr Licht auf die Netzhaut liefern. Die Zunahme von Licht hilft, die natürlichen zirkadianen Rhythmen des Körpers zu verändern und die Produktion von Melatonin zu verringern – dem Hormon, das den Körper müde fühlen lässt. Das überschüssige Licht veranlasst das Gehirn auch, mehr Glukokortikoide in den Blutkreislauf freizusetzen; diese Hormone beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers, reduzieren Stress und Entzündungen und stärken das Immunsystem.

Anweisungen zur Verwendung

Tragbare Lichttherapie-Geräte werden traditionell in den frühen Morgenstunden verwendet. Sie können die Box ein paar Zentimeter über Ihrem Bett platzieren, programmiert, um eine oder zwei Stunden bevor Sie aufwachen einzuschalten, oder Sie können sie über Ihrem Küchentisch platzieren, während Sie frühstücken. Die Lichtbox sollte mehrere Zentimeter über Ihrem Gesicht sein und nach unten gerichtet, sodass der untere Teil Ihrer Netzhaut so viel Licht wie möglich empfängt. Diese Methode reduziert die Chance, die Netzhaut zu beschädigen, indem Sie direkt in die Lichtbox schauen, und sie bietet der Netzhaut auch eine Simulation von Sonnenlicht. Das Gerät sollte etwa eine halbe Stunde jeden Morgen und nicht länger als eine Stunde pro Tag verwendet werden, da das Licht, das von der Box ausgeht, viel heller ist als typische Sonnenlichtexposition.

Vorsichtsmaßnahmen

Menschen, die eine Photosensitivität oder Phototoxizität der Haut oder der Augen haben, sollten keine tragbaren Lichttherapie-Boxen verwenden. Patienten, die bestimmte Medikamente einnehmen, die die Haut anfälliger für die Auswirkungen von Sonnenlicht machen, sollten ebenfalls tragbare Lichttherapiebehandlungen vermeiden, bis einige Tage nach dem Abklingen der Medikamente. Verwenden Sie niemals photosensibilisierende Cremes oder Lotionen, bevor Sie ein tragbares Lichttherapie-Gerät verwenden, da dies zu Hautschäden führen könnte. Wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Lichttherapiebehandlung beginnen, da Sie von einem geschulten Kliniker sorgfältig auf Anzeichen von Manie überwacht werden müssen, während Sie behandelt werden. Lichttherapie kann, wie andere Arten von Antidepressivum-Therapien, manische Zustände bei Menschen mit bipolaren Störungen auslösen, daher sollten Sie die Risiken versus Vorteile der Lichttherapie abwägen, bevor Sie eine Behandlung durchführen.

Arten von Licht

Tragbare Lichttherapie-Geräte können entweder weißes (vollspektrales) Licht, blaues Licht oder grünes Licht liefern. Während Vollspektrumlichter stärker sind als blaues oder grünes Licht, filtern sie möglicherweise nicht genug ultraviolette (UV) Strahlen heraus, um bei regelmäßiger Verwendung sicher zu sein. Blaue Lichteinheiten filtern die schädlichen UV-Strahlen und sind die beliebtesten Arten von Lichttherapie-Geräten, die heute verkauft werden. Grüne Lichteinheiten filtern mehr Strahlen als blaue Lichteinheiten, sind aber möglicherweise nicht so effektiv wie weißes oder blaues Licht bei der Behandlung von Stimmungsstörungen.

Risiken

Die Risiken der phototherapeutischen Behandlung wurden nicht langfristig untersucht. Es besteht ein geringes Risiko, dass Menschen mit bipolaren Störungen während der Lichttherapie voll ausgereifte manische Episoden entwickeln, aber dieses Risiko kann durch die Aufsicht eines geschulten Klinikers während der Behandlung behandelt werden. Weitere Risiken umfassen Makuladegeneration bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum direkt in die Lichtquelle schauen, Phototoxizität oder Photosensitivität bei langfristiger Anwendung bei Menschen, die eine Prädisposition für diese Zustande haben, und mögliche Hautschäden bei langfristiger Anwendung der vollspektralen weißen Lichttherapie-Boxen.

Mögliche Nebenwirkungen

Mögliche Nebenwirkungen der Lichttherapie umfassen Übelkeit, Reizbarkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schlafschwierigkeiten, Mundtrockenheit, Manie (bei Manisch-Depressiven) und Augenbelastung. Die meisten Nebenwirkungen sind mild, wenn sie auftreten, und können verschwinden, nachdem sich der Patient an die Helligkeitsstufen angepasst hat. Patienten wird geraten, die Tageszeit zu ändern, in der sie die Behandlung durchführen, oder Pausen während längerer Behandlungen einzulegen, um potenzielle Nebenwirkungen zu vermeiden.