Trauer verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden

Trauer ist der Schmerz, den man empfindet, wenn ein Verlust eintritt. Dieser Verlust beschränkt sich nicht auf den Tod eines geliebten Menschen, obwohl er häufig dann auftritt. Trauer kann jederzeit auftreten, wenn man eine tiefgreifende Veränderung in seinen/ihren Umständen erfährt, zum Beispiel aufgrund von Scheidung, Arbeitsplatzverlust oder dem letzten Kind, das das Nest verlässt. Sie kann auch auftreten, wenn ein enger Freund Sie nicht mehr sehen möchte. Jeder erlebt irgendwann Trauer. Es ist ein natürlicher Teil des Lebens.

Erlaube dir zu trauern

Gib dir die Erlaubnis, deinen Verlust zu erleben; sei es der Verlust eines Jobs durch Entlassungen, einer Freundschaft durch Ablehnung, einer Scheidung oder dem Tod eines geliebten Menschen, leugne deine Gefühle nicht. Nimm dir Zeit und lass die Heilung natürlich geschehen, wie es sein muss. Wenn Tränen leicht kommen, mitten am Tag, entschuldige dich und geh weinen.

Den Prozess nicht überstürzen

Denke daran, dass jeder Mensch unterschiedlich und für unterschiedliche Zeiträume trauert, also sei sanft und nimm es leicht: überstürze deine Trauerarbeit nicht. Dies wird nur den Heilungsprozess verzögern und deine Trauerarbeit unvollständig machen. Es wird wieder auftauchen, wenn man es am wenigsten erwartet, es sei denn, du gehst es langsam an.

Annahme von Trost von deiner Familie und deinen Freunden

Geh nicht allein. Lass deine Familie dir helfen zu heilen. Lade sie ein, wenn du noch nicht ausgehen möchtest. Die Anwesenheit von geliebten Menschen hebt die Stimmung, selbst wenn es nicht so erscheint. Ihre Liebe und Unterstützung heilen dich auf Arten, die zunächst verborgen sind.

Einen Arzt aufsuchen, wenn es überwältigend wird

Konsultiere einen Arzt und/oder Psychologen, wenn du das Gefühl hast, dass deine Trauer unerträglich oder unerträglich ist. Dieses Gefühl kann jederzeit während der Trauer auftreten. Suche wann immer du das Gefühl hast, Hilfe zu suchen. Sage niemandem, wenn du denkst, dass sie Einwände dagegen haben könnten, dass du einen Profi aufsuchst, um dir zu helfen, deine Trauerarbeit zu beenden. Du könntest auch einen vertrauenswürdigen Freund finden, der deine Entscheidung unterstützt, einen Arzt und/oder Therapeuten aufzusuchen.