Depressionsbesserung messen: Abnehmende Symptome verfolgen

Für Personen, die unter Depression leiden, ist es wichtig, die Schwere zu berechnen und die Besserung zu notieren, wenn die Depression nachlässt. Eine nachlassende Depression kann die Wirksamkeit der Psychotherapie und/oder Medikamente anzeigen, die zur Behandlung der Depression eingesetzt werden. Es ist wichtig, nützliche Techniken zur Messung der nachlassenden Depression zu haben, um sie als Maßstab für die eigene Genesung zu verwenden. Diese Techniken können täglich, wöchentlich oder monatlich angewendet werden, um die Rate der nachlassenden Depression zu messen.

Dinge, die Sie benötigen

• Tagebuch

Anweisungen

1. Notieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle während Ihrer Depressionsphase in einem Tagebuch. Frühere Tagebucheinträge können verwendet werden, um Anzeichen einer nachlassenden Depression zu reflektieren, wenn sie mit Ihrer aktuellen Stimmung verglichen werden.

2. Nutzen Sie Online-Ressourcen, um Ihre Depression zu bewerten. Das University of Maryland Medical System hat einen Depressionsrechner entwickelt, der aus Fragen besteht, um die Schwere Ihrer Depression zu bewerten.

3. Fragen Sie enge Familienmitglieder und Freunde, denen Sie vertrauen, ob sie Veränderungen in Ihrer Depression bemerkt haben. Manchmal kann eine objektive Meinung Einblick geben, der sonst übersehen würde.

4. Entwickeln Sie Ihre eigene Skala zur Bewertung Ihrer Depression, wobei eins für keine Depression und fünf für schwer depressiv steht; bewerten Sie Ihren Fortschritt täglich. Dokumentieren Sie die Ergebnisse in Ihrem Tagebuch. Wenn die Depression nachlässt, sollten Sie Tendenzen zu niedrigeren Werten in Ihren Einträgen bemerken.