Düfte können in Form von Parfüms und ätherischen Ölen vorkommen, die einer Person helfen können, mit Stress umzugehen. Der Bereich des Gehirns, der Gerüche wahrnimmt, ist eng mit dem Bereich des Gehirns verbunden, der unsere Emotionen steuert, so die Wavelengths Natural Health Website. Düfte zur Behandlung von Depressionen einzusetzen, wird oft als Aromatherapie bezeichnet.
Aromatherapie
- Düfte können Ihre Stimmung heben und den Geist revitalisieren. Studien deuten darauf hin, dass das Riechen von Lavendel beispielsweise die Alpha-Gehirnwellenfrequenz im hinteren Teil des Gehirns erhöht und mit Ruhe assoziiert wird, so Depression-guide.com. Wenn eine Person den Duft von Jasmin einatmet, erhöht dies die Alpha-Wellen zur Vorderseite des Gehirns, die einer Person helfen, sich wacher zu fühlen. Es gibt Kerzen, Lotionen, Make-up, Parfüm und Lufterfrischer in diesen Düften erhältlich.
Geruchsassoziationen
- Gerüche, die mit negativen Emotionen oder unglücklichen Zeiten aus der Vergangenheit assoziiert sind, können weiterhin schlechte Gefühle hervorrufen, so das Buch „Aromatherapy: a complete guide to the healing art.“ Das Buch erklärt, dass Duft helfen kann, Schmerzen zu lindern und Persönlichkeit und Verhalten zu beeinflussen. Wenn der Geruch von Kürbiskuchen Sie an eine glückliche Zeit bei Ihrer Großmutter erinnert, finden Sie eine mit Kürbiskuchengewürz duftende Kerze, um Ihre Stimmung zu heben.
Düfte zur Stimmungsaufhellung
- Die Düfte, die als hilfreich bei Depressionen gelten, sind Rose, Sandelholz, Lavendel, Jasmin, Pfefferminze, Zitrus, Zedernholz, Kamille, Geranie und Ylang Ylang. Suchen Sie nach diesen Düften beim Kauf von Lotion, Kerzen, Parfüms, Haus- oder Auto-Lufterfrischern.
Schaumbäder
- Düfte in Ihrem Badewasser zu verwenden, kann ebenfalls Ihre Stimmung heben. Ein warmes Bad am Ende des Tages mit ein paar Tropfen Salbei-Ätherischem Öl kann helfen, Schlaflosigkeit, Angst und Depressionen zu behandeln. Ein Bad am Morgen mit ein paar Tropfen Rose oder Lavendel-Ätherischem Öl kann Ihren Geist erheben und Ihren Verstand klären. Unternehmen, die Schaumbäder herstellen, verwenden diese Düfte oft in ihren Produkten.
Tee trinken
- Jeden Morgen eine Tasse Tee mit einem Aroma zu trinken, um Ihren Geist zu beruhigen oder Ihren Geist zu erheben, ist ein wohltuendes Ritual, um Sie auf Ihren Tag vorzubereiten. Trinken Sie eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Zitrus- oder Pfefferminztee kann jederzeit am Tag belebend und stimmungsaufhellend wirken.
Massage
- Lassen Sie sich massieren und bitten Sie den Masseur, Öle mit einem beruhigenden und erhebenden Duft zu verwenden – sowohl der Duft als auch die Massage können Angst und Depressionen vertreiben. Bitten Sie den Masseur um ein wenig des während der Massage verwendeten Öls. Wenn Sie nach Hause kommen, geben Sie ein paar Tropfen auf die Glühbirnen Ihres Hauses, um den Geruch im ganzen Haus zu verbreiten. Wenn Sie den Duft riechen, der mit Ihrer Massage assoziiert ist, werden Sie an dieselben Gefühle von Ruhe und Wohlbefinden erinnert, die Sie nach der Massage hatten.
Warnung
- Aromatherapie sollte in Verbindung mit dem Rat Ihres Arztes verwendet werden. Suchen Sie die Hilfe Ihres Arztes, wenn Ihre Depression schwerwiegend und anhaltend ist.
