Natürliche Wege zur Bewältigung von Depressionen: Alternativen zu Medikamenten

Manchmal wirken Antidepressiva und andere Medikamente nicht gegen Depressionen, oder ein Patient möchte keine Medizin einnehmen. Die meisten Fachleute für psychische Gesundheit glauben, dass Depressionen Medikamente erfordern, um sich zu verbessern, ähnlich wie jede andere Störung, wie Diabetes. Wenn ein Patient nicht in der Lage oder nicht willens ist, Medikamente auszuprobieren, oder wenn sie nicht wirken, gibt es andere Methoden, die helfen können. Es ist jedoch wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, auch wenn Sie keine Medikamente einnehmen.

Anweisungen

• Suchen Sie eine Therapie auf. Eine der häufigsten Behandlungen für Depressionen ist Psychotherapie. Es gibt viele Arten von Therapien, einschließlich kognitiver oder Gesprächstherapien, Verhaltenstherapien, Kunsttherapie, Gruppentherapie und mehr. Um Therapeuten in Ihrer Gegend zu finden, versuchen Sie es mit dem Treatment Locator von Psychology Today.

• Finden Sie Unterstützung. Viele Gemeinden haben soziale oder Selbsthilfegruppen. Lokale Kliniken oder Krankenhäuser bieten möglicherweise Gruppen speziell für Depressionen an. Lokale Kirchen bieten möglicherweise formelle oder informelle Unterstützungssysteme an, und Fitnessclubs organisieren möglicherweise soziale Aktivitäten für Mitglieder. Selbst Gemeinschaftskurse können es erleichtern, andere kennenzulernen und Unterstützungssysteme zu schaffen, was während einer Depression sehr schwierig sein kann.

• Versuchen Sie es mit Bewegung. Genau wie Antidepressiva die Gehirnchemie verändern, kann es auch Bewegung. Ärzte der Mayo Clinic betonen, dass mäßige Bewegung die emotionale und körperliche Gesundheit verbessern und eine gesunde Routine schaffen kann, die Symptome von Depressionen lindern kann.

• Erfahren Sie mehr über Depressionen. Es kann hilfreich sein, Ihren Zustand und seine Ursachen und Behandlungen zu verstehen. Dies kann es erleichtern, mit den Gefühlen und Symptomen umzugehen, die mit der Krankheit einhergehen. Das National Institute of Mental Health und die Mayo Clinic bieten beide viele Online-Tools im Zusammenhang mit Depressionen an.