Leichte Depression verstehen: Symptome, Anzeichen und was zu tun ist

Die meisten Menschen, die mit Depressionen leben, zeigten zu Beginn Anzeichen einer leichten Depression. Manchmal hofft oder denkt die Person, die unter leichter Depression leidet, die Anzeichen seien nur vorübergehend und würden verschwinden. Dieses Denken macht die Depression jedoch meistens schlimmer. Informieren Sie Freunde und Familie, wenn Sie Anzeichen einer leichten Depression bemerken.

Symptome und Anzeichen

• Traurigkeit

  Wenn Sie Anzeichen einer leichten Depression zeigen, können Sie traurig erscheinen. Dies geschieht möglicherweise nicht täglich, sondern vielleicht ein- oder zweimal pro Woche. Sie können sich leicht davon erholen oder zumindest nach außen hin den Anschein erwecken, die gedrückte Stimmung überwunden zu haben. Die Stimmung kann jederzeit zuschlagen und ohne Grund.

• Schlechte Einstellung

  Ihr Wunsch, an alltäglichen Aktivitäten in Bezug auf Schule, Zuhause und Arbeit teilzunehmen, könnte nachlassen. Vielleicht erscheinen der Gang zum Laden, das Lesen eines Buches oder das Erledigen täglicher Aufgaben zu schwierig. Freizeitaktivitäten können sogar weniger wichtig werden. Sie haben möglicherweise das Gefühl, Ausreden dafür machen zu müssen, warum etwas nicht pünktlich erledigt oder fertiggestellt wurde. Depression kann eine „Es ist mir egal“-Einstellung mit sich bringen.

• Appetitverlust

  Appetitverlust kann ein Zeichen einer leichten Depression sein. Weniger hungrig zu fühlen oder sogar übel bei dem Gedanken, etwas zu essen, kann auf die Anfangsstadien einer Depression hindeuten. Essensvorlieben können sich ebenfalls ändern. Vielleicht verlangen Sie nach Süßigkeiten oder fettreichen Lebensmitteln, um Sie an Tagen, an denen Sie traurig sind, irgendwie zu trösten. Appetitveränderungen können langsam über einen Zeitraum hinweg auftreten.

• Reue

  Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie Dinge früher in Ihrem Leben anders hätten machen sollen. Vielleicht hatten Sie schlechte Noten in der Schule und fühlen sich jetzt, als hätte es Sie irgendwie eingeholt. Vielleicht hat eine gescheiterte Ehe oder ein schlechter Karrierezug die Depression ausgelöst.

• Schlafschwierigkeiten

  Schlaf kann für Menschen mit leichter Depression zur Last werden. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, einzuschlafen, weil Ihr Geist ständig rennen und sich Sorgen um etwas macht, das erledigt werden muss oder hätte erledigt werden sollen. Vielleicht wachen Sie nachts periodisch auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Menschen mit leichter Depression müssen möglicherweise auf Medikamente zurückgreifen, um einzuschlafen.