EPA & DHA bei Depression: Vorteile und Belege

EPA & DHA bei Depression

Eine Stimmungsstörung, Depression verwüstet das Leben einer Person, überwältigt es mit Traurigkeit, Müdigkeit und Gefühlen von Wertlosigkeit, so die Mayo Clinic. Zur Linderung wenden sich manche möglicherweise an alternative Heilmittel wie Eicosapentaensäure (EPA) und Decosahexaensäure (DHA) Nahrungsergänzungsmittel.

Quelle, Wirkung, Dosierung und Überlegungen

Quelle von EPA und DHA

EPA und DHA sind Omega-3-Fettsäuren, die laut dem University of Maryland Medical Center (UMM) in Fisch (wie Lachs und Sardinen) und Fischöl vorkommen können.

Depression und EPA + DHA

Laut dem Linus Pauling Institute waren in mehreren klinischen Studien Patienten, die eine Kombination aus EPA und DHA konsumierten, seltener von Depressionen betroffen.

Dosierung

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass gesunde Erwachsene täglich zwischen 0,3 g und 0,5 g EPA und DHA konsumieren, so die U.S. National Library of Medicine.

Überlegungen

Laut der U.S. National Library of Medicine haben Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmittel in seltenen Fällen Manie bei Menschen mit bipolärer Depression ausgelöst. Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Warnung

Zu viel Fischöl kann Ihr Blutungsrisiko erhöhen, so die U.S. National Library of Medicine. Das Öl kann auch mit blutverdünnenden Medikamenten interagieren.