Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern, ob dieser Verlust plötzlich oder erwartet war, kann Wochen bis Jahre dauern während eines Prozesses, der unvorhersehbar zu sein neigt. Während es keinen endlichen Satz von Trauerphasen gibt, gibt es einige wiederkehrende und oft überlappende Verhaltensmuster. Es ist für eine trauernde Person unerlässlich, diese Phasen zu durchlaufen, um mit einem Verlust umzugehen und einen Weg zu finden, weiterzumachen.

Verleugnung

Verleugnung wird oft als erste genannte Phase des Trauerprozesses angeführt, während der die trauernde Person sich taub und isoliert fühlt. Während dieser Phase hat die Person möglicherweise Schwierigkeiten zu glauben, dass sie gerade jemanden verloren hat, und tröstet sich möglicherweise mit dem Gefühl, dass der Verlust nicht real ist. Da sie in Verleugnung sind, fühlen sie sich möglicherweise einfach taub oder schockiert, anstatt sich Trauer zu erlauben, besonders nach einem plötzlichen und unerwarteten Tod. Es ist in dieser Zeit üblich, andere zu vermeiden und sich abgelenkt zu fühlen.

Wut

Eine Phase der Wut ist oft unter den ersten Phasen des Trauerprozesses. Nachdem Sie jemanden verloren haben, den Sie lieben, werden Sie wahrscheinlich Gefühle der Wut gegenüber verschiedenen Personen oder Gruppen oder sogar gegenüber der Gesellschaft verspüren, weil sie ein solches Ereignis zugelassen haben. Menschen fühlen sich manchmal wütend auf sich selbst, weil sie den Verlust nicht verhindert haben, selbst wenn es praktisch unmöglich gewesen wäre. Während dieser Phase können Menschen ihre Wut und Frustration an den Menschen um sie herum auslassen oder ihre Wut auf andere gewohnte Weise kanalisieren.

Feilschen

Nach den Phasen der Verleugnung und Wut durchlaufen diejenigen, die mit einem Verlust umgehen, manchmal eine Feilschphase, in der sie theoretische Abmachungen mit Gott oder der Welt treffen, um den verheerenden Verlust irgendwie rückgängig zu machen. Menschen suchen während dieser Phase häufig nach jemandem oder etwas, dem sie den Tod eines geliebten Menschen in die Schuhe schieben können, und wenden diese Schuld möglicherweise sogar nach innen. Beim Verlust einer Beziehung mit jemandem, der noch lebt, könnte man mit dieser Person feilschen (indem man beispielsweise verspricht, sich zu ändern), um den geliebten Menschen zurückzubekommen.

Depression

Vielleicht die häufigste Phase des Trauerprozesses ist Traurigkeit oder Depression über einen Verlust. Während dieser schwierigen Phase kann eine Person sich hoffnungslos fühlen, wenn sie sich mit ihrer Unfähigkeit abfindet, den Verlust ihres geliebten Menschen zu stoppen. Die trauernde Person neigt dazu, während dieser Zeit intensive Traurigkeit auf vertraute Weise auszudrücken, was Weinen, Reizbarkeit, Angstgefühle oder vollständigen Rückzug von anderen umfassen kann.

Akzeptanz

Wenn eine Person alle anfänglichen Phasen der Trauer mindestens einmal durchlaufen hat, ist die letzte Phase die Akzeptanz. Die trauernde Person akzeptiert schließlich ihre neue Realität ohne die Person oder Menschen, die sie verloren hat, und hat bis dahin normalerweise Wege gefunden, umzugehen und sich anzupassen. Dies bedeutet keineswegs, dass die Person nicht mehr traurig über den Verlust ist: Die Traurigkeit ist nur nicht mehr so überwältigend, und man kann mehr oder weniger mit seinem Leben weitermachen.