Den Trauerprozess verstehen: Phasen, Variationen & Bewältigung

Elisabeth Kübler-Ross' Buch „Über das Sterben und den Tod“ war die erste Einführung der Welt in die fünf Stadien der Trauer. Ihre Theorien haben Ableitungen hervorgebracht, und heute können die Namen, die Anzahl und die Eigenschaften der Trauerstadien je nachdem, wen Sie fragen oder welche Quelle Sie konsultieren, variieren. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass der Trauerprozess für jede Person unterschiedlich ist und die Stadien je nach Individuum und Art des Verlustes variieren können.

Verleugnung

• Während des Verleugnungsstadiums reagieren Sie auf den Verlust mit Unglauben. Sie versuchen möglicherweise, den Verlust zu leugnen und sich zu weigern anzuerkennen, dass er eingetreten ist. Dies ist ein Versuch, den Schmerz zu vermeiden, der eine Folge des Verlusts ist. Sie ziehen sich möglicherweise von anderen zurück und weigern sich, über den Verlust zu sprechen.

Schmerz und Zorn

• Während des Schmerz- und Zornstadiums erleben Sie möglicherweise scheinbar unerträglichen emotionalen Schmerz sowie Schuldgefühle und Reue über Dinge, die Sie nicht mit dem geliebten Menschen getan haben. Sie fühlen sich möglicherweise außer Kontrolle und haben Schwierigkeiten zu funktionieren. Dieser Schmerz ist oft mit Fällen extremer Wut vermischt. Dieser Zorn kann gegen jeden gerichtet sein, den Sie für die Ursache des Schmerzes halten. Dies kann den verlorenen geliebten Menschen umfassen, obwohl diese Person nicht mehr am Leben ist; Freunde und Familie; die Welt; oder Gott, wenn Sie religiöse Überzeugungen haben. Sie fühlen sich möglicherweise sogar selbst gegenüber wütend und glauben, Sie hätten etwas tun können, um den Verlust zu verhindern. Oft ist dieser Zorn fehlgeleitet, da es nichts gab, was getan werden konnte, um den Verlust zu verhindern.

Feilschen

• Während des Feilschstadiums versuchen Sie möglicherweise, Geschäfte mit Gott, dem Universum oder anderen höheren Mächten abzuschließen. Sie flehen die höhere Macht möglicherweise an, den Verlust oder den Schmerz wegzunehmen, im Austausch für eine andere Tat. Beispiele sind Versprechen, wieder in die Kirche zu gehen oder nicht zu trinken oder zu rauchen, um die Rückkehr des geliebten Menschen zu erwirken.

Depression

• Sie treten möglicherweise auch in ein Stadium der Depression ein. Dieses Stadium umfasst eine Zeit trauriger Besinnung, in der Sie beginnen, das Ausmaß des Verlustes wirklich zu erkennen. Sie isolieren sich möglicherweise von anderen und verbringen lange Zeiträume damit, Erinnerungen an den verlorenen geliebten Menschen wachzurufen. Sie fühlen sich möglicherweise taub, wütend und traurig und empfinden Gefühle von Leere und Verzweiflung. Dieses Stadium kann zu einer Zeit eintreten, in der Freunde und Angehörige glauben, Sie sollten begonnen haben, sich vom Verlust zu erholen.

Akzeptanz

• Akzeptanz ist das Stadium, in dem Sie den Verlust anerkennen und beginnen, Ihr Leben neu aufzubauen. Sie erkennen, dass der Verlust eine Realität ist, die nicht geändert oder rückgängig gemacht werden kann. Ihre Gefühle von Wut, Traurigkeit und Trauer werden sich langsam legen. Sie werden beginnen, Ihr Leben wieder selbst zu steuern und sich auf alltägliche Aufgaben mit Familie und Arbeit zu konzentrieren. Das Akzeptanzstadium bedeutet nicht, dass Sie zu völliger Glückseligkeit zurückkehren. Sie werden den verlorenen geliebten Menschen weiterhin vermissen, aber lernen, weiterzumachen und mit dem Verlust zu leben.

Trauer ist ein persönlicher Prozess ohne festen Zeitplan. Selbstmitgefühl und die Bereitschaft, Hilfe anzunehmen, erleichtern den Weg zur Akzeptanz.