Chronisch entzündliche Darmerkrankungen (CED): Prävention & Management verstehen

Chronisch entzündliche Darmerkrankungen beziehen sich auf eine Gruppe von Störungen – Colitis ulcerosa und Morbus Crohn –, die die Därme entzünden lassen. Dies führt zu einer Reihe unangenehmer Symptome wie Krämpfen, Schmerzen, Durchfall und Darmblutungen. Während es eine genetische Komponente geben mag, warum Menschen chronisch entzündliche Darmerkrankungen bekommen und wie man Symptome minimieren kann, sollte die Erkrankung auftreten, ist Rauchen einer der wenigen Faktoren, die kontrolliert werden können.

Präventionsmaßnahmen

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen ist einer der bekannten mitverantwortlichen Faktoren (neben Genetik), warum Menschen chronisch entzündliche Darmerkrankungen bekommen, laut KidsHealth.org. Während die genauen Auswirkungen von Zigarettenrauch auf die Därme nicht bekannt sind, haben Raucher laut Dr. Jean-Paul Achkar von der Cleveland Clinic Foundation, der für das American College of Gastroenterology schreibt, häufiger aggressivere Formen von Morbus Crohn.
Interessanterweise scheint Rauchen eine maskierende Wirkung auf Colitis ulcerosa zu haben. Wenn eine Person jedoch mit dem Rauchen aufhört, ist es wahrscheinlicher, dass er oder sie eine schwere Form von Colitis ulcerosa hat.

Ernährungsüberlegungen

Dem Namen entsprechend tritt chronisch entzündliche Darmerkrankung aufgrund von Entzündungen im Magen-Darm-Trakt auf. Eine Möglichkeit, diese Entzündung zu reduzieren, ist die enge Steuerung Ihrer Ernährung. Dies wird erreicht, indem Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse essen und den Konsum von Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln minimieren. Sie sollten auch zwischen 240 und 300 Gramm Kohlenhydrate pro Tag aus Vollkornprodukten wie braunem Reis konsumieren.
Ballaststoffe sind besonders wichtig für diejenigen, die Entzündungen vorbeugen möchten, da Ballaststoffe Abfälle leichter durch den Körper bewegen lassen. Sie sollten versuchen, 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag aus Quellen wie Bohnen, Beeren und Gemüse zu essen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung von Entzündungen

Wenn Sie nicht genug Nährstoffe aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen, ziehen Sie in Betracht, einige Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, um Entzündungen zu reduzieren. Dazu gehören ein tägliches Multivitamin, das 200 Milligramm Vitamin C täglich bietet, ein Fischölpräparat von 1 bis 2 Gramm pro Tag oder andere wie Calciumcitrat, Alpha-Liponsäure oder CoQ10, laut Dr. Andrew Weil.
Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel mit gesunden Flüssigkeiten wie gefiltertem Wasser oder Grüntee ein. Viel Wasser zu trinken (mindestens acht 8-Unzen-Gläser) pro Tag hilft, Entzündungen zu reduzieren, indem es Toxine aus dem Körper bewegt. Grüntee ist ebenfalls reich an entzündungshemmenden Antioxidantien, die die Inzidenz von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen reduzieren können.