Natürliche Mittel gegen Nebennierenschwäche: Energie zurückgewinnen & Stress reduzieren

Nebennierenschwäche kann frustrierend sein, weil sie zu einem reduzierten Energieniveau, Unfähigkeit sich zu konzentrieren, konstantem Stress und Erschöpfung führt, obwohl Sie eine gute Nachtruhe hatten. Wenn Sie Betroffener sind, versuchen Sie stattdessen, ein paar natürliche Hausmittel auszuprobieren, anstatt Medikamente einzunehmen.

Stress abbauen

Stress kann ein Vorläufer vieler Gesundheitsprobleme sein, sodass Linderung Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken kann. Sanfte Übungen wie niedrig belastendes Yoga, Gehen und Dehnen können Stressgefühle lindern. Üben Sie diese Aktivitäten allein oder mit einem Freund. Manchmal kann ein Freund oder Familienmitglied als Trainingspartner helfen, Stress abzubauen.

Lernen Sie tiefe Atemtechniken oder Meditation. Diese werden allgemein als großartige Stressbewältiger geschätzt. Wenn Sie einen Hund haben, führen Sie ihn aus. Genießen Sie einfach die Zeit mit Ihrem Haustier, um Stress zu verringern.

Ernährung

Ernährungsgewohnheiten können zur Nebennierenschwäche beitragen. Es ist leicht anzunehmen, dass Kaffee, Limonaden und Produkte mit Koffein oder Ephedra helfen, wenn Sie sich erschöpft fühlen. Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt. Die Nebennieren werden durch Stimulation mit Koffein abgenutzt, was sie nur dazu veranlasst, mehr Energie abzugeben, was zu mehr Müdigkeit führt.

Halten Sie den Blutzuckerspiegel durch eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, mageren Proteinen, Obst und Gemüse reguliert. Eine solche Ernährung kann Vollkornbrot, Kleie, Fisch, Geflügel, Beeren, Spinat und Brokkoli umfassen. Essen Sie einfache Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Gebäck und Backwaren nur sparsam.

Nahrungsergänzungsmittel

Es ist nicht einfach, alle essentiellen Nährstoffe aus der Nahrung zu erhalten, sodass Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein können. Kalzium, Magnesium und mehrere B-Vitamine helfen, der Nebennierenschwäche entgegenzuwirken. Sie können ein tägliches Multivitamin-Präparat einnehmen, um eine Vielzahl von Pillen zu vermeiden.

Informieren Sie sich über andere Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng und Ginkgo Biloba. Diese chinesischen Kräuter werden seit Jahrhunderten eingesetzt, um Energie, Konzentration und Gedächtnis zu steigern, die alle drei von der Nebennierenschwäche beeinträchtigt werden.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Nebennierenschwäche ist eine häufige Erkrankung bei Amerikanern. Medikamente sind oft unnötig, es gibt jedoch Ausnahmen von der Regel. Oft werden die Symptome der Nebennierenschwäche mit anderen Gesundheitsproblemen verwechselt. Um ernsthaftere Erkrankungen auszuschließen, suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Gefühl der Müdigkeit chronisch wird und natürliche Mittel nicht helfen.