Hallux valgus-Exzision Genesung: Wesentliche Übungen für schnellere Heilung

Eine Operation ist manchmal notwendig, um den Zustand eines Fußes mit Hallux valgus zu verbessern. Es ist eine ernsthafte Operation, die Physiotherapie und fast ständige Übungen erfordert, um zu verhindern, dass das Gelenk steif wird. Indem Sie diese Übungen wie von Ihrem Arzt empfohlen durchführen, beschleunigen Sie die Genesung und erhalten die volle Bewegungsfähigkeit Ihrer betroffenen Zehen.

Zehen beugen

Verwenden Sie Ihre Hand, um Ihre Zehen zu beugen und zu manipulieren. Mit der Erlaubnis Ihres Arztes, beginnend in der dritten und vierten Woche, beugen Sie Ihren Zeh so weit nach oben, wie Sie es bequem können. Bewegen Sie ihn dann in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie dies zwei- bis dreimal täglich. In der fünften Woche erhöhen Sie die Häufigkeit dieser Übung. Trennen Sie auch sanft Ihre große Zehe von Ihren anderen Zehen und halten Sie sie für ein paar Sekunden.

Gewicht belasten

Heben Sie Ihre Ferse vom Boden und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Zehen. Dies zwingt Ihren Zeh, sich nach oben zu beugen. Halten Sie diese Pose 10 Sekunden. Wenn Ihr Zeh es anfangs nicht 10 Sekunden aushält, beginnen Sie mit drei bis vier Sekunden und steigern Sie sich. Diese Übung ist sechs oder sieben Wochen nach der Operation sicher zu beginnen.

Massage

Massieren Sie den Zeh und die Narbengegend mit Vitamin E Öl, um das Narbengewebe zu erweichen und Steifheit zu lindern. Reiben Sie den Fuß in Richtung des Beins, um Schwellungen aus dem Fuß zu bewegen. Sie können die Unterseite Ihres Fußes massieren, indem Sie ihn auf einem Tennisball oder Nudelholz rollen.

Zehenkrallen

Um Ihren Zeh zum Krallen zu ermutigen, können Sie üben, Gegenstände mit Ihren Zehen aufzuheben. Sie können einen Stapel Socken nacheinander mit Ihren Zehen aufheben. Sie können üben, ein Handtuch aufzuheben, während Sie fernsehen. Wenn Sie Handtücher und Socken aufheben können, versuchen Sie, Bleistifte und Murmeln aufzuheben.