Hallux valgus OP Genesung: Ein 7-Wochen-Physiotherapie-Leitfaden

Wenn Sie eine große knöcherne Beule am Gelenk Ihrer großen Zehe haben, haben Sie einen Hallux valgus. Hallux valgus werden laut der Mayo Clinic häufig durch das Tragen von zu engen Schuhen verursacht. Meistens kann ein Hallux valgus durch einen Schuhwechsel, das Tragen von Einlagen oder das Polstern des Bereichs um den Hallux valgus behandelt werden. In schweren Fällen erfordern Hallux valgus jedoch eine Operation und es gibt eine Rehabilitationsphase. Die Therapie kann in sieben Wochen unterteilt werden.

Wochen Eins und Zwei

Dieser Zeitraum unmittelbar nach der Operation sollte dazu verwendet werden, den Fuß zu schonen und hochzulagern. Sie möchten den operativ behandelten Zeh und das Gelenk heilen lassen, bevor Sie mit Dehnungs- und Bewegungsumfang-Übungen beginnen.

Wochen Drei und Vier

Der Zeh hat nun etwas Zeit zum Heilen gehabt, und Sie können jetzt damit beginnen, die Steifheit zu lösen, die sich in den letzten zwei Wochen im Gelenk aufgebaut hat. Es gibt eine primäre therapeutische Übung, die Sie während dieses Zeitraums machen können, eine Zehenbeuge. Greifen Sie Ihre große Zehe an der Basis mit der Hand, Daumen oben, Finger unten auf Ihrem Fuß. Beugen Sie nun langsam Ihren Zeh nach oben, bis Sie ein leichtes Unbehagen spüren. Halten Sie es 10 Sekunden und gehen Sie dann wieder nach unten. Machen Sie dies 10 Mal, dreimal täglich. Wenn Sie mit dem Beugen Ihres Zehs nach oben fertig sind, können Sie Ihren Zeh auf die gleiche Weise nach unten beugen. Wiederholen Sie drei Sätze von 10 dreimal täglich.

Wochen Fünf und Sechs

In den nächsten zwei Wochen werden Sie die Menge der Übungen nicht steigern, sondern stattdessen mit den Übungen der Wochen drei und vier fortfahren. Sie können die Übungen jedoch öfter machen (sechsmal täglich) und Sie können auch die Grenzen Ihres Zehs ein wenig ausdehnen, indem Sie die Bewegung nach oben und nach unten vergrößern.

Übungen Woche Sieben

Sie können jetzt mit Übungen beginnen, die auf Stehen und Bewegung basieren, um den Zeh physisch zu rehabilitieren. Sie können beginnen, den Boden zu nutzen, um den Zeh zu beugen, indem Sie die Ferse heben. Bergaufgehen und Treppensteigen sind ein paar andere ausgezeichnete Möglichkeiten, um die Flexibilität des Zehs wiederherzustellen. Im Allgemeinen können Sie ab Woche sieben auch mit der manuellen Behandlung des Gelenks beginnen. Legen Sie dazu einfach eine Hand um den Bogen und verwenden Sie Ihren Daumen und die Finger der anderen Hand, um den Zeh zu heben, während Sie ihn gerade halten. Halten Sie diese Position 10 Sekunden und lassen Sie dann los. Sie können auch auf den gestreckten Zeh drücken und ihn 10 Sekunden halten. Beide Übungen sollten in Sätzen von drei, sechsmal täglich durchgeführt werden.