Vitamin-B-Komplex und Bulimie: Den Zusammenhang verstehen

Während alle Vitamine für Menschen, die an Bulimie leiden, wichtig sind, kann der B-Komplex speziell bei bestimmten Problemen im Zusammenhang mit Essstörungen helfen. Da Vitamin-B-Mängel mit Stimmungsschwankungen und anderen emotionalen Problemen in Verbindung gebracht werden, glauben Experten, dass es möglich ist, dass diese Mängel zum Auftreten von Bulimie beitragen können. Andererseits erschöpft Bulimie die Speicher bestimmter B-Vitamine, daher ist es wichtig, sie täglich zu sich zu nehmen.

Benötigte Utensilien

• Vitamin-B-Komplex (einschließlich B12, B6, B3, B1 und B5)
• B-Komplex-Injektion (kann notwendig sein)
• Orangensaft

Anleitung

1. Nehmen Sie einen Vitamin-B-Komplex ein, anstatt alle B-Vitamine einzeln zu nehmen, da sie zusammen besser wirken.
2. Stellen Sie sicher, dass das Gleichgewicht aller Vitamine im B-Komplex richtig ist. Einige Multivitamine begünstigen B12 und B6, enthalten aber geringe Mengen anderer B-Vitamine. B-Vitamine, die manchmal nicht in höheren Dosen enthalten sind, sind B3 (gut für emotionale Stabilität), Folsäure (zum Schutz vor Anämie) und B1 (zur Unterstützung bei Magen-Darm-Beschwerden).
3. Nehmen Sie Vitamin B12, um Ihrem Körper zu helfen, mit den Folgen von Malabsorption umzugehen. Menschen, die an Bulimie leiden, erbrechen ihr Essen, bevor es vom Körper aufgenommen werden kann, oder missbrauchen Abführmittel, was die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen behindern kann. Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann verminderte Reflexreaktionen, Anämie und Schwäche verbessern.
4. Verwenden Sie einen B-Komplex, um bei Müdigkeit und körperlichem Stress zu helfen und das Immunsystem zu unterstützen. Da Bulimie sowohl körperlichen als auch geistigen Stress verursacht, kann ein B-Komplex helfen, indem er eine gesunde Nervenfunktion fördert, das Immunsystem stärkt und die Produktion von Stresshormonen anregt.
5. Stellen Sie sicher, dass der Komplex eine hohe Konzentration an Vitamin B5 hat, das hilft, Fette zu metabolisieren und den Körper zu nähren, selbst wenn die Absorption nicht perfekt ist.
6. Ziehen Sie eine B-Komplex-Injektion in Betracht, wenn Sie unter schweren Mangelerscheinungen leiden. Diese muss von einem Arzt oder einer Krankenschwester verabreicht werden und besteht normalerweise aus zwei Dosen, mit Auffrischungen einmal im Monat, bis die Symptome verschwinden. Dies ist besonders wichtig bei Menschen mit schwerem B12-Mangel (der durch einen Test verifiziert werden kann).
7. Nehmen Sie ein B-Vitamin-Komplex ein, wenn Sie Diuretika oder Abführmittel einnehmen, da sie Ihrem Körper helfen, mit niedrigem Kalium und Zink umzugehen, indem sie mit anderen Nährstoffen interagieren.