Eisenmangelanämie vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Eisenmangelanämie ist sehr häufig, insbesondere bei Frauen. Nahrungsergänzungsmittel können eine wichtige Möglichkeit sein, diese Blutkrankheit nach ihrem Ausbruch zu bekämpfen, aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie Eisen zur Vorbeugung von Anämie einnehmen möchten.

Anleitung

1. Lernen Sie, Eisen zur Vorbeugung von Anämie einzunehmen.
• Besuchen Sie Ihren Arzt und besprechen Sie genau, wie viel Eisen Sie einnehmen sollten. Männer benötigen etwa 8 mg pro Tag und Frauen sollten mindestens 18 mg haben. Schwangere Frauen benötigen fast 30 mg pro Tag und nur 8 mg pro Tag während der Stillzeit.
• Untersuchen Sie Ihre Ernährung und stellen Sie sicher, dass Sie einige ausgezeichnete Eisenquellen essen. Lebensmittel wie angereicherte Cerealien, Fleisch und Bohnen können Ihnen normalerweise genug Eisen liefern, sodass Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Anämie nicht notwendig sind.
• Essen Sie Lebensmittel, die große Mengen an Vitamin C enthalten, um Ihrem Körper zu helfen, Eisen aufzunehmen. Es ist sehr wichtig für Vegetarier und schwangere Frauen oder diejenigen mit starken Perioden, genug Vitamin C zu bekommen.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Eisenpräparaten, wenn Sie in der Vergangenheit Anämieanfälle hatten. Die meisten Menschen können für mehrere Tage eine 50- bis 75-mg-Eisenpille einnehmen, wenn sie anfangen, sich anämisch zu fühlen, und diese Menge wird ausreichen, um es auszugleichen. Hören Sie auf, die Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sobald Ihre Anämiesymptome abgeklungen sind, um die Nebenwirkungen von zu viel Eisen in Ihrem System zu vermeiden.
• Gehen Sie auf einen langfristigen Eisenpräparate-Plan, wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie einen schweren Eisenmangel haben. Man kann Sie bitten, zwei- bis dreimal täglich Eisenpillen für 4 bis 6 Wochen einzunehmen, um den Vorrat Ihres Körpers aufzufüllen. Der Arzt wird einen Bluttest verwenden, um genau festzustellen, wie viel Eisen Sie täglich einnehmen müssen.
• Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein Multivitamin mit Eisen einnehmen und er Ihnen ein Rezept zur Behandlung einer anderen Erkrankung geben muss. Manchmal können Eisenpräparate mit anderen Medikamenten interagieren.
• Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Ihren Tagesbedarf an Eisen decken, aber dennoch Anämiesymptome verspüren. Es gibt andere Proteine und Nahrungsergänzungsmittel, die die ordnungsgemäße Verarbeitung von Eisen durch Ihren Körper verhindern können, und ein schneller Bluttest wird diesen Fall bestätigen.