Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, wird als der stille Killer bezeichnet, weil es oft keine Symptome oder Anzeichen gibt. Deshalb ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen zu lassen. Die American Heart Association berichtet, dass jeder dritte Erwachsene Bluthochdruck hat. Von dieser Gruppe weiß ein Drittel nicht, dass sie die Erkrankung hat. 120/80 mm Hg ist der normale Blutdruck.
Knoblauch
- Knoblauch reduziert Bluthochdruck durch seine Sulfide, die beim Kochen nicht zerstört werden. Allerdings kann er das Blut verdünnen und seine Gerinnungsfähigkeit verringern. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich vor der Einnahme von Knoblauch an Ihren Gesundheitsdienstleister.
Weißdorn
- Weißdorn wirkt als leichtes Diuretikum, das das Blutvolumen reduziert. Seine Anwendung senkt den Blutdruck normalerweise um 10 bis 15 Punkte.
Omega-3-Fettsäuren
- Omega-3-Fettsäuren, einschließlich Fischöl, enthalten Docosahexaensäure (DHA), die den Blutdruck senkt.
Folsäure
- Folsäure ist für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig und hilft, den Bluthochdruck bei einigen Menschen zu senken.
Kalium
- Als Elektrolyt reguliert Kalium den Flüssigkeitshaushalt im Körper, was dazu beiträgt, den Blutdruck normal zu halten. Zusätzliches Kalium kann in Nahrungsergänzungsform eingenommen werden oder indem Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen.
Yoga
- Indem es Stress abbaut, kann Yoga ein Faktor zur Senkung des Blutdrucks sein. Jede Art von Bewegung, insbesondere aerobe Bewegung, kommt einem gesunden Herzen und Bluthochdruck zugute.
