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Niedrigen Blutdruck (Hypotonie) verstehen und managen

Hypotonie, oder niedriger Blutdruck, kann dazu führen, dass Ihr Körper nicht genug Sauerstoff aus dem Blut erhält. Sie kann zu Schwindel, Ohnmacht, Brustschmerzen, Taubheit in den Gliedmaßen und Atembeschwerden führen und kann ein Zeichen für eine endokrine Störung, neurologische Störungen oder ein ernsthaftes Herzproblem sein. Normale Blutdruckwerte können von Person zu Person variieren, aber ein Wert unter 90/60 gilt allgemein als Zeichen für Hypotonie. Wenn Sie zu Hypotonie neigen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie niedrigen Blutdruck vermeiden können.

Anweisungen

- 1
  Ändern Sie Ihre Ernährung. Ihr Arzt kann Ihnen raten, Alkohol zu vermeiden, die Salzaufnahme zu erhöhen und den Koffeinkonsum zu verringern. Denken Sie darüber nach, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen.
- 2
  Trinken Sie reichlich nichtalkoholische Flüssigkeiten. Dies ist besonders wichtig bei heißem Wetter oder während des Trainings.
- 3
  Stehen Sie langsam aus einer sitzenden oder liegenden Position auf. Setzen Sie sich eine Minute lang auf die Bettkante, bevor Sie aufstehen.
- 4
  Überwachen Sie Ihren Blutdruck jeden Tag und führen Sie Aufzeichnungen. Melden Sie alle Probleme Ihrem Arzt.
- 5
  Suchen Sie Behandlung für jede zugrunde liegende Erkrankung, die die Ursache von Hypotonie sein könnte.
- 6
  Nehmen Sie alle verordneten Medikamente wie angegeben ein. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, welche rezeptfreien Medikamente Sie einnehmen.
- 7
  Nehmen Sie an einem regelmäßigen Trainingsprogramm teil. Bewegung wird den Blutfluss erhöhen.

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