Wie Sie Ihren Blutdruck senken durch gesunde Ernährung

ist Bluthochdruck als stiller Killer bekannt. Es ist die vierthäufigste Krankheit in Amerika für den Tod verantwortlich. Sie können Ihren Blutdruck durch gesunde Ernährung zu reduzieren. dies ist, wie . Anleitung
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Hoher Blutdruck kann durch gesunde Ernährung gesenkt werden. Viele Lebensmittel, die wir essen, senken Sie Ihren Blutdruck. Aber zuerst sollten Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln zu vermeiden.
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Vermeiden Natrium und raffiniert oder verarbeiteten Lebensmitteln mit Natrium auf der Nährwertkennzeichnung aufgenommen. Unser Körper braucht Natrium. Das Problem ist, wir haben viel zu viel in unserer Ernährung . Auch wenn Sie nicht Salz , um Ihre Lebensmittel hinzufügen, die hohen Mengen an Natrium in verarbeiteten Lebensmitteln wird uns dazu bringen, haben zu hohen Blutdruck haben .
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Die Menge an Natrium wir haben unsere Körper ist hoch , nur wenn wir nicht die notwendige Menge an Kalium zu bekommen. Ihr sollte mindestens 5-mal so viel Calcium , die täglich in Ihrer Ernährung Natrium. Die meisten Amerikaner haben 2-mal mehr Natrium in ihrer Ernährung. Dies ist der Grund für die hohe Inzidenz von Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht (Natrium cuases Ihrem Körper , Wasser zu speichern ) und viele andere Krankheiten . Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse kann leicht ein Verhältnis von 100:1 Kalium , Kalzium , weil alle Obst und Gemüse haben ein Verhältnis von mindestens 50:1 .
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Trinken Sie viel Wasser und erhalten regelmäßige körperliche Bewegung . Diese Aktivitäten helfen, den Blutdruck zu senken und Gewicht zu verlieren. Übergewicht ist auch eine Ursache oder Symptom von Bluthochdruck , es ist eine mittlere Kreis.
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Nehmen Sie einen guten Multivitamin und sehen Sie regelmäßig Ihren Arzt .