Wie Bring Down systolischer Blutdruck Zahlen

Der systolische Blutdruck ist der Blutdruck in den Arterien , wenn das Herz kontrahiert . Der systolische Druck ist üblicherweise unterhalb von 120 Millimeter Quecksilber ( mmHg. ) Ein systolischer Druck zwischen 120 und 139 mmHg als vorge Hypertonie und ein systolischer Druck von 140 oder größer ist als Bluthochdruck bekannt. Was Sie
Bananen
Orangen
Spinat Brauchen
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1

Sie den Konsum von Alkohol, um ein oder zwei Drinks pro Tag zu begrenzen . Ein täglicher Konsum von mehr als zwei Drinks pro Tag kann das Risiko von Bluthochdruck zu verdoppeln. Ihr Risiko von Bluthochdruck nach wie vor als den täglichen Alkoholkonsum zunimmt.
2

weniger Kaffee trinken , wenn Sie älter sind . Ihr Blutdruck kann durch regelmäßigen Kaffeekonsum erhöht werden, wenn Sie älter sind und bereits Bluthochdruck . Die Kombination von Kaffee- Trinken und Rauchen kann Ihren Blutdruck mehr als Kaffee allein erhöhen.
3

Steuern Sie Ihren Salzkonsum . Sie sollten nicht mehr essen als 6 g Salz pro Tag, auch wenn Sie nicht über Bluthochdruck. Menschen, die mit Bluthochdruck sind, sollten ihren Salzverbrauchzu 4 g pro Tag zu begrenzen. Vermeiden Sie die Zugabe von Salz , um Ihre Lebensmittel und schätzen Sie Ihren Salzkonsum mit dem Natriumgehalt auf Lebensmitteletiketten versehen .
4

Steigern Sie Ihren Kaliumzufuhr , wenn Ihr Arzt empfiehlt. Eine Steigerung des Verbrauchs von Kalium wird Ihr Blutdruck zu senken , sondern auch den Kaliumwert zu erhöhen. Ein hoher Kaliumspiegel ist besonders gefährlich, wenn Sie bestimmte andere medizinische Probleme wie Niereninsuffizienz haben . Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind, schließen die meisten Früchte und Gemüse, vor allem Bananen, Orangen und Spinat.
5

Nehmen Sie Medikamente wie vom Arzt empfohlen. Chronische systolische Bluthochdruck können die medizinische Behandlung erfordern , vor allem, wenn Sie zusätzliche Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen haben. Angiotensin -Converting-Enzym (ACE )-Inhibitoren sind oft das Mittel der Wahl für die Behandlung von Bluthochdruck. Andere Klassen von Medikamenten, die Bluthochdruck behandeln können, sind Angiotensin-II- Rezeptor-Antagonisten , Calciumkanalblocker und Diuretika.