Systolischen Blutdruck verstehen: Ursachen, Prävention & Überwachung

Einleitung

Hoher Blutdruck gilt als eine stille Störung, weil viele Menschen nicht einmal wissen, dass sie ihn haben. Langjährige Perioden von hohem Blutdruck können zu Herzinfarkten, Nierenversagen, Herzinsuffizienz oder sogar Schlaganfall führen. Ihren Blutdruck über das Jahr verteilt überprüfen zu lassen, hilft Ihnen festzustellen, ob Änderungen in Ernährung, Aktivität oder Stressniveau notwendig sind, um hohen Blutdruck vorzubeugen.

Stadien von hohem Blutdruck

Bei Blutdruckmesswerten ist die erste Zahl der systolische Druck, während die zweite Zahl der diastolische Druck ist. Systolisch gibt den Blutdruck während einer Herzkontraktion an. Die zweite, oder diastolische, beschreibt die Zeit, in der das Herz entspannt und erweitert ist.

Laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute sind die Stadien der Blutdruckwerte wie folgt:

Blutdruck, der als normal gilt, liegt bei 120/80 mmHg oder darunter. Prähypertonie liegt vor, wenn der systolische Druck zwischen 120 und 139 liegt, während der diastolische Druck zwischen 80 und 89 liegt. Stadium I Hypertonie liegt vor, wenn der systolische Wert zwischen 140 und 159 liegt, während der diastolische Wert 90 bis 99 beträgt. Stadium II Hypertonie liegt vor, wenn systolische Werte über 160 und diastolische Werte bei 100 oder höher liegen.

Ursachen von systolischem hohen Blutdruck

Für diejenigen, die einen hohen Blutdruck von 140 oder mehr haben, werden ihre systolischen Werte als isolierte systolische Hypertonie, auch ISH genannt, angesehen. Hohe systolische Werte treten meist bei Erwachsenen ab 55 Jahren auf, weil der Blutdruck mit dem Alter zunimmt und nach 55 wieder zu sinken beginnt.

Es gibt keine Symptome von ISH, was es besonders gefährlich für diejenigen macht, die es haben, weil es selten behandelt wird. Um Blutdruckwerte zu überprüfen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um einen Blutdrucktest durchführen zu lassen. Systolische Blutdruckwerte hoch zu halten, erhöht die Chancen auf Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Einmal entwickelt, kann ISH nicht geheilt werden; jedoch kann es durch Ernährungsumstellung, Gewichtsabnahme oder Herzmedikamente unter Kontrolle gebracht werden.

Wie man systolischen Blutdruck senkt

Um den systolischen Blutdruck zu senken, nehmen Sie Änderungen des Lebensstils vor, die dem Herzen helfen. Begrenzen Sie Natrium in der Ernährung auf weniger als 2.000 mg pro Tag, sogar niedriger, wenn es von einem Arzt empfohlen wird. Reduzieren Sie Stress durch Bewegung oder Anwendung von Entspannungstechniken, und versuchen Sie, mindestens 30 Minuten, drei- bis fünfmal pro Woche, Kardio-Aktivität zu integrieren. Überflüssige Pfunde verlieren, falls nötig, um einen gesunden BMI zu haben. Besprechen Sie mit einem Arzt, ob antihypertensive Medikamente wie Alpha- oder Betablocker, ACE-Hemmer oder Diuretika erforderlich sind, die alle helfen, den Blutfluss stabil zu halten und Verengungen in den Blutgefäßen zu verhindern.