Lebensmittel zu senken den Blutdruck

Bluthochdruck wird oft als die " stillen Killer " --- mit gutem Grund bezeichnet. Es hat in der Regel keine Symptome, bis es zu spät ist . Der medizinische Fachausdruck für BluthochdruckBluthochdruck und ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Menschen, die angespannt , hyperaktiv oder nervös sind, sind anfällig für Bluthochdruck. Die Wahrheit ist, dass selbst die ruhigste Person kann Bluthochdruck zu entwickeln und nicht einmal wissen . Die gute Nachricht ist , dass das Essen die richtigen Lebensmittel können Ihnen helfen, zu verhindern oder zu kontrollieren Bluthochdruck. Calcium und Vitamin D

Kalzium und Vitamin D liefern Nährstoffe, die zusammenarbeiten, um den Blutdruck senken um 3 bis 10 Prozent. Magermilch mit Kalzium und Vitamin D geladen und regelmäßig trinken kann es bis zu 15 Prozent weniger Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen hinzuzufügen. Trinken Magermilch ist eine einfache Möglichkeit , den Blutdruck fallen zu lassen und helfen, Ihr Körpergefühl gesund und stark.
Magnesium

Magnesium ist in Spinat, ungesalzene Sonnenblumenkernen bestückt und eine Vielzahl von Bohnen mit Schwarz, lima , Pinto und Kidneybohnen . Essen Lebensmittel wie diese, die eine signifikante Menge an Magnesium enthalten, werden im Kampf um den Blutdruck senken helfen.
Kalium

Bananen , gebackene weiße Kartoffeln und Sojabohnen sind eine gute Quelle von Kalium . Niedrige Kaliumspiegel im Körper zu höheren Natrium und kann Ihren Blutdruck drastisch zu erhöhen. Je mehr Kalium in Ihrem Körper ist, desto niedriger Natriumrate--- und die Aufrechterhaltung eines niedrigen Natriumrateist entscheidend bei der Bekämpfung von Bluthochdruck. Aber essen zu viele Kalium -basierten Lebensmittel , auf der anderen Seite, wird das Gleichgewicht gestört und könnten lebensbedrohliche Folgen haben , also nicht über Bord gehen oder Kaliumpräparate.
Antioxidantien

Die American Medical Association veröffentlichte 2007 eine Studie über die Auswirkungen , dass die Antioxidantien in der dunklen Schokolade haben zu hohen Blutdruck. Die gute Nachricht ist , dass dunkle Schokolade hat sich als vorteilhaft erwiesen , die schlechte Nachricht ist die AMA empfiehlt, nicht mehr als eine halbe Unze pro Tag essen . Wenn dunkle Schokolade ist nicht Ihre Lieblings-Behandlung , die Sie Antioxidantien in viele andere Lebensmittel wie Beeren , Artischocken, Rotkartoffeln und Nüssen zu finden. Was die medizinische Wissenschaft Gemeinschaft betrifft, die mehr Antioxidantien , desto besser für Sie.