Muskelmasse und Blutdruck: Was ist der Zusammenhang?

Blutdruck ist lebensnotwendig. Ohne ihn würde das Blut nicht durch unseren Körper zirkulieren. Das Problem ist, wenn der Blutdruck zu hoch wird. Bluthochdruck kann zu einem Schlaganfall oder einer koronaren Herzkrankheit führen. Sie müssen Wege finden, um Ihren Blutdruck niedrig zu halten. Eine dieser Möglichkeiten könnte sein, mehr Muskeln aufzubauen.

Was ist Bluthochdruck?

Normale Blutdruckwerte sollten unter 120/80 liegen. Grenzwerte von 120-139/80-89 würden als leicht erhöht gelten. Bluthochdruck gilt als alles über 140/90.

Risikofaktoren

Eine Reihe von Dingen können Risikofaktoren für Bluthochdruck sein. Sie haben keine Kontrolle über Alter, Rasse und Familienanamnese, aber es gibt Faktoren, die Sie kontrollieren können. Dazu gehören Übergewicht oder Bewegungsarmut, Tabakkonsum, zu viel Natrium zu essen, zu wenig Kalium zu essen, zu wenig Vitamin D zu haben, zu viel Alkohol zu trinken, zu viel Stress in Ihrem Leben zu haben und bestimmte chronische Erkrankungen wie hohes Cholesterin, Diabetes, Nierenerkrankung und Schlafapnoe.

Frühe Studien

Frühere Studien haben mageren Körpermasse mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Es wird jedoch nun angenommen, dass frühere Studien nicht auf Fett geachtet haben, um zu sehen, ob erhöhte Werte Blutdrucksenkungen behindern. Fett schüttet Angiotensin aus, das Angiotensin II bildet, ein Vasokonstriktor, der die Nieren anweist, mehr Natrium aufzunehmen. Wenn der Körper Natrium zurückhält, ist es schwieriger, dass der Blutdruck sinkt.

Studie des Medical College of Georgia

Eine Studie des Medical College of Georgia aus dem Jahr 2004 ergab, dass mehr Muskelmasse Menschen hilft, ihren Blutdruck zu regulieren. Dr. Gregory Harshfield sagte in einem Interview mit Science News: „Fitness erleichtert die Fähigkeit, den Blutdruck zu regulieren; Fettleibigkeit behindert Ihre Fähigkeit, den Blutdruck durch Ihre Fähigkeit, Natrium zu regulieren, zu regulieren.“ Dr. Harshfield ist ein Bluthochdruckforscher und zweiter Autor der Studie in der November-Ausgabe 2004 des American Journal of Hypertension. Die Studie des Medical College of Georgia untersuchte 127 junge Erwachsene und fand heraus, dass Stress den Blutdruck steigen ließ, aber bei fitten Personen danach schnell wieder sank. Die Studie fand heraus, dass fitte Menschen Natrium besser ausscheiden können, was die primäre Methode zur Senkung des Blutdrucks ist.

Wie die Studie funktionierte

Forscher messten den Blutdruck der Teilnehmer alle 15 Minuten während einer zwei Stunden langen Ausgangszeit, dann während einer Stunde Videospielen und einer zweistündigen Erholungszeit. „Sie fanden heraus, dass der Blutdruck zwar im Durchschnitt um 5 Prozent als Reaktion auf den Stress von Videospielen anstieg, Teilnehmer mit mehr magerer Muskelmasse als Fett jedoch besser in der Lage waren, durch diesen Natriumausscheidungsprozess namens Natriurese zu Normalwerten zurückzukehren“, so die Studie.