Welche Lebensmittel oder Getränk senkt den Blutdruck signifikant

? Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle von Bluthochdruck und seine gefährlichen Auswirkungen . Um den Blutdruck zu senken , was Sie nicht essen, ist genauso wichtig wie das, was Sie da eine Diät mit hohem Natrium tun, können Kalorien und Fett , um Bluthochdruck führen , nach der American Heart Association .
Das Kalium in Bananen kann die Kontrolle der Blutdruck helfen.
Salz

Natrium bewirkt, dass der Körper Flüssigkeit behalten , zwingt das Herz härter arbeiten und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck. Um unnötige Salzaufnahme zu vermeiden, wählen frischen Lebensmitteln über Konserven oder verpackten Lebensmitteln , wenn Sie kaufen müssen verpackten Lebensmitteln sehen für diejenigen, die mit " . Kein Salz hinzugefügt "
Fett und Kalorien

Übergewichtige Menschen sind eher zu Bluthochdruck zu entwickeln, konzentrieren sich auf Lebensmittel, die arm an gesättigten Fettsäuren und Kalorien und reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Nährstoffe , um Sie voll zu halten .
Kalium sind

Kalium kann die nachteiligen Auswirkungen von Natrium zu verringern , so eine Diät zu senken oder zu hohen Blutdruck zu verhindern, sollte viel High - Kalium-Lebensmittel wie Bananen, Kartoffeln, Spinat , Orangen, Tomaten und Pilze gehören .

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der helfen kann, den Blutdruck senken , Spinat , Bohnen, Brokkoli und Kürbiskerne sind gute Quellen für Magnesium
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Calcium

nach der Colorado State University, können niedrige Kalziumzufuhr das Risiko für hohen Blutdruck zu erhöhen, so viel Kalzium zu essen aus Bohnen , Spinat , angereicherte Getreide und fettreduzierte Milchprodukte.