Bluthochdruck verstehen
Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist der erhöhte Druck des Blutes innerhalb der Arterien, während es durch den Körper zirkuliert. Ein Messwert von 140/90 gilt als hoher Blutdruck. Die Verfolgung des Blutdrucks und anderer Maßnahmen ist wichtig, um Hypertonie zu kontrollieren und zu verringern. Komplikationen können Herzinfarkte, Schlaganfall und Nierenversagen umfassen.
Blutdruckwerte
- Verfolgen Sie Ihren Bluthochdruck zu Hause mit einem Blutdruckmessgerät. Achten Sie darauf, Ihre Werte jeden Tag zur gleichen Zeit zu überprüfen. Vermeiden Sie Rauchen, Essen oder Sport 30 Minuten vor der Überprüfung.
Genaues Blutdruckmessgerät
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutdruckmessgerät zu Hause genaue Messwerte liefert. Bringen Sie das Gerät zu Ihrem nächsten medizinischen Termin mit, um die Messwerte zu vergleichen. Überprüfen Sie Ihr Gerät jährlich, empfiehlt die Mayo Clinic.
Aktivitätsniveau
- Führen Sie ein Protokoll über die Aktivitäten, die Sie im Laufe des Tages durchführen, und vergleichen Sie diese, wenn der Blutdruck abnormal ist. Notieren Sie auch andere ungewöhnliche Symptome. Bringen Sie Ihr Aktivitätstagebuch zu den Arztterminen mit.
Ernährung und Bewegung
- Verfolgen Sie Ihre Ernährung – notieren Sie, welche Lebensmittel Sie essen. Begrenzen Sie den Natriumspiegel auf weniger als 2.400 mg pro Tag. Führen Sie ein Protokoll über die körperliche Aktivität, an der Sie beteiligt sind. Gewichtsverlust ist vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit des Körpers und zur Senkung von hohem Blutdruck.
Körperliche Gesundheit
- Verfolgen Sie Ihre allgemeine körperliche Gesundheit weiterhin, indem Sie regelmäßige Arzttermine vereinbaren. Hoher Blutdruck kann den Körper einschließlich der Nieren, der Schilddrüse und sogar der Netzhaut beeinträchtigen. Die Verfolgung der allgemeinen Gesundheit stellt sicher, dass der Blutdruck keine zusätzlichen Komplikationen verursacht.
