Bewegung und Dehnung bei Zerebralparese: Ein Ratgeber

Laut der Cerebral Palsy Source hat eines von 500 Kindern Zerebralparese. Diese Erkrankung führt dazu, dass Betroffene Schwierigkeiten haben, ihre Muskeln zu bewegen – bezeichnet als Spastizität. Spastizität kann verschiedene Muskeln betreffen, beispielsweise in den Beinen und Armen. Bewegung ist für Menschen mit Zerebralparese wichtig, weil sie hilft, die Spastizität zu reduzieren. Die folgenden Schritte geben Ihnen Anleitung, wie Sie sich mit Zerebralparese dehnen und bewegen können.

Benötigte Utensilien

• Wasser
• Gute Turnschuhe
• Badeanzug
• Orthesen

Anleitung

Wie Sie sich bei Zerebralparese bewegen und dehnen

1. Alles Nötige vorbereiten

Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie benötigen. Was Sie brauchen, hängt davon ab, was Sie im Alltag verwenden. Wenn Sie Orthesen tragen, möchten Sie diese wahrscheinlich auch beim Training nutzen. Wenn Sie im Rollstuhl sitzen, möchten Sie vielleicht versuchen, ohne Rollstuhl zu trainieren und zu dehnen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, was dieser für Sie empfiehlt.

2. Ausreichend trinken

Bei jeder Form von Bewegung ist es wichtig, viel Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben. Tun Sie alles, um Dehydrierung zu vermeiden.

3. Langsam vorgehen

Gehen Sie beim Training stets langsam vor. Viele Menschen mit Zerebralparese leiden unter schwachen Muskeln. Um Muskelkraft aufzubauen, müssen Sie die Übungen langsam ausführen. Zu schnelle Bewegungen oder das Heben von zu schweren Gewichten können schwere Schäden verursachen.

4. Wissen, wann Sie aufhören müssen

Wenn Sie sich müde fühlen oder Ihre Muskeln ermüdet sind, machen Sie eine Pause. Lernen Sie Ihren Körper kennen und verstehen Sie, wann Sie mit dem Training aufhören sollten. Überanstrengung kann viele Probleme verursachen.

5. Wasseraktivitäten in Betracht ziehen

Viele Menschen mit CP finden Wasseraktivitäten sehr effektiv und angenehm. Besuchen Sie einen Kurs in Ihrem örtlichen YMCA oder trainieren Sie mit einem Freund. Es ist wichtig zu wissen, welche Wassertemperatur für Sie am besten ist. Warmes Wasser beruhigt die Muskeln, während kaltes Wasser sie enger wirken lassen kann. Nutzen Sie ein beheiztes Schwimmbecken.

6. Am Programm festhalten

Sobald Sie ein Programm begonnen haben, bleiben Sie dabei. Wenn Sie ein für Sie funktionierendes Programm gefunden haben, bleiben Sie dabei. Je mehr Sie trainieren, desto mehr werden Sie eine verbesserte Flexibilität und eine reduzierte Spastizität feststellen.