Sichere & effektive Methoden zum Aufstehen vom Stuhl

Der sicherste Weg, vom Sitzen ins Stehen zu gelangen, besteht darin, beide Hände auf die Armlehnen oder den Sitz eines Stuhls zu legen und sich hochzudrücken. Nach Verletzungen wie Handgelenksbrüchen oder großen Operationen wie einer offenen Herzoperation ist es für Menschen kontraindiziert, mit den Händen zu drücken. Eine andere Technik muss verwendet werden, um vom Sitzen ins Stehen und zurück zu gelangen, und erfordert typischerweise mehrere Versuche, um erfolgreich durchgeführt zu werden.

Anleitung

1. Lehnen Sie sich gegen den Stuhl und schieben Sie Ihr Gesäß zum Rand des Stuhls.

2. Setzen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie Ihre Arme über der Brust. Dadurch verhindern Sie, dass Sie versehentlich Ihre Hände benutzen.

3. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße leicht versetzt flach auf den Boden.

4. Schaukeln Sie dreimal langsam vor und zurück in der Taille, um Schwung zu holen. Beim dritten Mal lehnen Sie sich schnell nach vorne und bringen Ihre Nase vor Ihre Zehen. Strecken Sie Ihre Beine und bringen Sie sich in eine stehende Position.

5. Stellen Sie sich vor den Stuhl und machen Sie kleine Schritte rückwärts, bis Sie den Stuhl an der Rückseite Ihrer Beine spüren.

6. Stellen Sie Ihre Füße leicht versetzt und verschränken Sie Ihre Arme über der Brust. Senken Sie Ihr Gesäß langsam auf den Stuhl.