Gehstock-Ratgeber: Richtige Anwendung und Verletzungsprävention

Gehstöcke sind nützlich, um Patienten mit Beinverletzungen die Mobilität zurückzugeben, sowie Menschen mit Gleichgewichtsproblemen etwas mehr Sicherheit zu geben. Aber während sie großartige Unterstützung bieten, ist es gut, die richtigen Wege zu lernen, einen Gehstock zu benutzen, um Verletzungen zu vermeiden. Lesen Sie weiter für einige unschätzbare Tipps.

Gehstock auf ebenen Oberflächen verwenden

Wenn Sie den Stock zur Balance benutzen, können Sie ihn in der Hand halten, die Ihnen am bequemsten ist. Platzieren Sie ihn vor sich und treten Sie gleichzeitig mit dem Fuß vor, der der Hand gegenüberliegt, die den Stock hält, und treten Sie dann mit dem anderen Fuß vor.
Wenn Ihr Stock dazu dient, Ihnen beim Gehen mit einem verletzten Bein zu helfen, halten Sie den Stock in der Hand gegenüber dem betroffenen Bein. Mit anderen Worten, wenn Ihr rechtes Bein verletzt ist, benutzen Sie den Stock in der linken Hand. Bewegen Sie den Stock gleichzeitig mit Ihrem verletzten Gliedmaß: Platzieren Sie den Stock mit Ihrer linken Hand vor sich, geben Sie Gewicht auf den Stock ab, und treten Sie gleichzeitig leicht mit Ihrem rechten Bein vor. Wenn Ihr linkes Bein verletzt ist, halten Sie den Stock in der rechten Hand. Platzieren Sie den Stock vor sich, geben Sie Ihr Gewicht auf den Stock ab, und treten Sie mit Ihrem linken Bein vor.
Die Bewegung mag sich zunächst unbeholfen anfühlen, daher üben Sie, wenn möglich, am Anfang mit einem Begleiter. Denken Sie einfach daran, dass das unverletzte Bein immer dasjenige sein sollte, das das volle Gewicht trägt.

Treppen steigen

Wenn Sie Treppen steigen, verwenden Sie dieselbe Bewegungsabfolge wie beim Gehen auf einer ebenen Fläche. Platzieren Sie den Stock auf der Stufe vor Ihnen und steigen Sie mit einem Fuß hinauf, dann mit dem anderen. Wenn das rechte Bein verletzt ist, halten Sie den Stock in der linken Hand und platzieren Sie ihn auf der Stufe, geben Sie Ihr Gewicht darauf ab, während Sie mit Ihrem rechten Bein hinaufsteigen. Wenn Sie sicher sind, steigen Sie mit dem linken Bein hinauf. Wenn ein Geländer vorhanden ist, halten Sie es mit Ihrer freien Hand fest.

Treppen hinuntersteigen

Wenn Sie Treppen hinuntersteigen, kehren Sie einfach die Bewegungen beim Hinaufsteigen um und verwenden Sie erneut die Hand gegenüber dem verletzten Gliedmaß, um den Stock zu halten. Platzieren Sie den Stock auf der niedrigeren Stufe, während Sie mit dem verletzten Bein hinuntersteigen, und steigen Sie dann mit dem stärkeren Bein hinunter. Lehnen Sie sich nicht nach vorne und halten Sie, wenn möglich, mit Ihrer freien Hand ein Geländer fest.

Tipps

Stellen Sie sicher, dass Ihr Gehstock fest auf dem Boden steht, bevor Sie einen Schritt machen. Platzieren Sie den Stock nicht zu weit vorne; die Spitze sollte auf der Höhe des Fußrückens Ihres schwächeren Fußes sein.