Obwohl sie nicht mit traditionellen Methoden trainieren und üben können, können Tetraplegiker ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit dennoch durch gezielte Atemübungen verbessern. Die Übungen sind einfach durchzuführen und effektiv bei der Stärkung der für die Atmung verwendeten Muskeln, was sie zu einem notwendigen Bestandteil jeder Therapie für Tetraplegiker macht.
Grundlegende tiefe Atmung
- Führen Sie eine grundlegende Atemübung durch, indem Sie Ihre Atmung einmal pro Stunde bewusst regulieren, 30 langsame, tiefe, gemessene Atemzüge nehmen. Konzentrieren Sie sich mehr auf das Ausatmen als auf das Einatmen, nehmen Sie sich etwas mehr Zeit zum Ausatmen. Diese einfache Form der tiefen Atmung kann die Lungenfunktion verbessern und Tetraplegikern helfen, ihr Risiko für die Entwicklung chronischer Atemwegsprobleme zu reduzieren, laut einer Studie unter der Leitung der staatlich anerkannten Physiotherapeutin Elisabeth Westerdahl, veröffentlicht in der November 2005 Ausgabe des medizinischen Journals Chest.
Gewichtete Bauchatmung
- Führen Sie gewichtete Bauchatmung durch, um Ihre Lungenkapazität weiter zu stärken. Legen Sie sich auf den Rücken und lassen Sie jemanden progressiv schwerere Gewichte (entweder Hanteln, Gewichtsscheiben oder jede andere Art von gewichtetem Widerstand) auf Ihren oberen Bauch legen. Entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich darauf, so tief und gleichmäßig wie möglich zu atmen. Beginnen Sie mit fünf Minuten ununterbrochener Atmung und arbeiten Sie sich bis zu 10 oder 15 Minuten hoch, indem Sie die Übung mindestens einmal täglich durchführen. Die Übung kann die Atmungskapazität mehr stärken als allein tiefe Atmung, laut einer Studie unter der Leitung von R. Suresh, veröffentlicht in der April 2004 Ausgabe des Indian Journal of Physical Medicine and Rehabilitation.
Inspiratorischer Widerstand
- Inspiratorischer Widerstand bezieht sich auf Atemübungen, die mit einem speziellen Gerät durchgeführt werden, das die Atmungsanstrengung des Patienten behindert und den Atmungsprozess anspruchsvoller macht. Inspiratorische Widerstandsgeräte bieten einen progressiven Schwierigkeitsgrad, der laut einer Studie von P. Cristina Imle, veröffentlicht in der November 1992 Ausgabe von Physical Therapy, genauso gut funktionieren kann wie gewichtete Bauchatmungstechniken. Da Sie wahrscheinlich nicht sofort über ein solches Gerät verfügen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten hinsichtlich der Möglichkeit, inspiratorischen Widerstand in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren.
