Krücken gehen: Richtige Techniken und Sicherheitstipps

Das Gehen mit Krücken ist eine Fertigkeit, die die meisten hoffentlich nie benötigen. Doch Fuß-, Bein- und Knöchelverletzungen sind häufig, und manchmal erfordern auch andere seltenere Zustände wie ein Schlaganfall den Einsatz von Krücken. Um Stürze und eine Verschlechterung Ihres Zustands oder sekundäre Probleme durch falsche Verwendung zu vermeiden, ist es wichtig, zu lernen, wie man richtig mit Krücken geht. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen die beste Anleitung zur Krückenbenutzung geben, basierend auf Ihrem spezifischen Zustand. Es gibt jedoch auch einige grundlegende Richtlinien, die Sie befolgen können, um Krücken korrekt und sicher zu verwenden.

Anleitung

1. Stellen Sie sicher, dass die Krücken die richtige Größe für Sie haben: Sie können nicht richtig gehen, wenn sie es nicht sind. Ihre Höhe sollte etwa 1 bis 1 1/2 Zoll unter Ihren Achselhöhlen reichen, und Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt sein, wenn Sie die Handgriffe halten.

2. Drücken Sie die Oberseiten der Krücken fest an Ihre Seiten und verlagern Sie das meiste Gewicht auf Ihre Hände an den Handgriffen. Stützen Sie Ihr Gewicht nicht auf der Oberseite der Krücken ab.

3. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und platzieren Sie die Spitzen der Krücken etwa einen Fuß vor Ihnen; weit genug auseinander, um Ihrem Körper zu erlauben, zwischen ihnen hindurchzuschwingen.

4. Bewegen Sie Ihren Körper nach vorne, als ob Sie das dysfunktionale Bein auf den Boden setzen würden, verlagern Sie Ihr Körpergewicht jedoch auf die Krücken statt auf das Bein.

5. Schwingen Sie Ihren Körper zwischen den Krücken hindurch und landen Sie auf Ihrem gesunden Bein, wobei Sie den Blick auf Ihr Ziel richten und nicht auf Ihre Füße.

6. Platzieren Sie die Krücken erneut vor Ihnen und wiederholen Sie den Vorgang.