Regelmäßige Bewegung verbessert die Astmakontrolle, indem sie die kardiovaskuläre Fitness steigert, die Atemmuskulatur stärkt und die Atemwegsentzündung reduziert.
Sichere Bewegungsrichtlinien
- 10–15 Min. aufwärmen: Erhöht schrittweise die Herzfrequenz; kann sportbedingte Bronchokonstriktion (EIB) vorbeugen.
- Asthmafreundliche Aktivitäten wählen: Schwimmen (warme, feuchte Luft), Gehen, Radfahren, Yoga. Kälte-/trockene Luftsportarten (Laufen, Hockey) lösen eher aus.
- Bei Verordnung vorbehandeln: SABA 15 Min. vor Bewegung zur EIB-Prävention.
- Ausreichend trinken: Feuchte Atemwege widerstehen Reizung.
- Outdoor-Bewegung bei kalter/verschmutzter Luft vermeiden: Innenraumalternativen nutzen.
- Notfall-Inhalator immer bei sich tragen.
- Langsam auskühlen.
- Vor Beginn mit Ihrem Arzt sprechen.
Mit richtigem Management können Asthmatiker in Sportarten hervorragend sein – selbst auf Elite-Niveau.
