Einleitung
Indem Sie die Faktoren entfernen, die einen Asthmaanfall auslösen, erhöhen sich Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe. Schaffen Sie eine Schlafumgebung, in der die Luftqualität kontrolliert ist und die frei von äußeren Schadstoffen ist. Schützen Sie sich vor nächtlichen Asthmaanfällen, indem Sie einige einfache Schritte befolgen: nicht zu spät in der Nacht essen und im Bett aufrecht liegen, anstatt flach zu liegen.
Was Sie benötigen
- Warmnebel-Luftbefeuchter
- Staubfreies Schlafzimmer
Anleitung
- Hausstaubmilben und Staub können einen Asthmaanfall auslösen, daher hilft es, die Umgebung Ihres Schlafbereichs von Schadstoffen sauber zu halten, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten. Staubdichte Bezüge für Ihre Kissen und Matratze halten Reizstoffe auf ein Minimum. Kaufen Sie allergikerfreundliche Bezugsartikel in jedem örtlichen Bettwarengeschäft.
- Halten Sie Ihre Möbel staubfrei, indem Sie Ihr Schlafzimmer ein paar Mal pro Woche abstauben. Entfernen Sie die Teppichböden in Ihrem Schlafzimmer. Ein fester Bodenbelag ist besser als Teppiche für jemanden mit Asthma, da Teppichmaterial dazu neigt, Staub zu binden. Verwenden Sie Fensterbehandlungen anstelle von Stoff, da sich in Vorhängen oder Gardinen Staub sammelt.
- Halten Sie die Luft in Ihrem Schlafzimmer für Ihr Asthma atmungsfreundlich. Feuchte, warme Luft von einem Luftbefeuchter sorgt für die richtigen Bedingungen für eine gute Nachtruhe. Um die Luft sauber zu halten, müssen Sie die Düse des Luftbefeuchters von Schimmel befreien. Wenn Sie mit einem Klimagerät schlafen, stellen Sie sicher, dass Sie auch die Filter dieses Geräts sauber halten.
- Schlafen Sie zu keiner Jahreszeit mit offenen Fenstern. Äußere Schadstoffe können einen nächtlichen Asthmaanfall auslösen. Indem Sie die Luft in Ihrem Schlafzimmer sauber und eingeschlossen halten, ist die Umgebung kontrolliert. Halten Sie Ihr Schlafzimmerfenster den ganzen Tag und die ganze Nacht zum Rest des Hauses geschlossen, um Schadstoffe fernzuhalten. Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um Allergene und Schadstoffe zu entfernen, was ebenfalls dazu beiträgt, Ihre Schlafumgebung kontrolliert zu halten.
- Haustiere sollten nicht im Schlafzimmer schlafen oder überhaupt Zutritt zu diesem Raum haben. Ihr Fell und ihre Hautschuppen können einen Asthmaanfall auslösen, der Ihren Nachtschlaf stört. Schlafen Sie in einer leicht erhöhten Position, um eine gute Nachtruhe ohne Anfall zu haben.
- Essen Sie in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen nicht, um vorsorglich einen Asthmaanfall während des Schlafens zu verhindern. Säure reflux kann Krämpfe verursachen, die einen Anfall auslösen. Das Gefühl von Sättigung gibt Ihnen die Wahrnehmung von erschwertem Atmen, was Sie wach hält, in Erwartung eines möglichen Anfalls.
