Belastungsinduziertes Asthma managen: Ein umfassender Leitfaden

Wenn Sie belastungsinduziertes Asthma haben, haben Sie wahrscheinlich Keuchen, Engegefühl in der Brust, Atemnot, Husten oder extreme Müdigkeit während des Sports oder bei sportlichen Aktivitäten erlebt. Ihre Symptome können bis zu 20 Minuten nach Ihrer Aktivität beginnen. Sie müssen jedoch nicht auf Sport oder sportliche Aktivitäten verzichten, nur weil Sie Asthma haben – es sei denn, Ihr Arzt weist Sie dazu an. Stattdessen können Sie Ihr belastungsinduziertes Asthma managen.

Anweisungen

1. So behandeln Sie belastungsinduziertes Asthma

   Verwenden Sie Medikamente, bevor Sie Ihre sportliche Aktivität beginnen. Inhalative Medikamente wie Albuterol können Ihre Asthmasymptome verhindern oder kontrollieren. Nehmen Sie Ihr Inhalationsmedikament 20 Minuten, bevor Sie ein Spiel oder Training beginnen. Die Atemwege in Ihren Lungen sollten dann 4 bis 6 Stunden klar bleiben. Wenn Sie ein länger wirkendes inhalatives Medikament benötigen, kann ein Bronchodilatans wie Salmeterol Ihre Asthmasymptome für bis zu 12 Stunden kontrollieren. Das bedeutet, wenn Sie das Medikament vor der Schule oder Arbeit inhalieren, können Sie den ganzen Tag an Sport oder Training teilnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren schnell wirkenden Inhalator bei sich haben, falls Sie ihn benötigen.

2. Führen Sie Dehnübungen und andere Übungen zum Aufwärmen vor einem Training oder Ihrem Sportevent durch. Diese Dehnübungen helfen Ihnen, belastungsinduziertes Asthma zu verhindern und Muskelverletzungen zu vermeiden. Machen Sie nach Ihrer Aktivität ein Cool-down. Begrenzen Sie jedoch Ihr Aufwärmen, Ihre übliche Übungsroutine oder Sporteinheiten und Cool-down-Übungen zu bestimmten Zeiten, beispielsweise wenn das Wetter extrem kalt ist. Reduzieren Sie auch, wenn die Umweltverschmutzung oder die Pollenwerte hoch sind. Begrenzen Sie Übungen, wenn Sie eine Infektion haben – besonders wenn es sich um eine Infektion der oberen Atemwege handelt.

3. Wählen Sie Sportarten, die Pausen erlauben. Baseball, Ringen oder Turnen haben zum Beispiel intermittierende Zeiten der Anstrengung mit kurzen Ruhepausen. Schwimmen ist ebenfalls eine gut verträgliche Sportart.