Asthmaanfall: Symptome erkennen & Atemtechniken

Die Warnsignale eines Asthmaanfalls sind ziemlich leicht zu erkennen und umfassen: Engegefühl in der Brust, Husten, Keuchen und Unruhe beim Versuch zu schlafen. Andere haben Juckreiz im Gesicht oder am Kopf erfahren. Jeder, der einen Asthmaanfall hatte, erinnert sich an die Panik, die man verspürt, daher ist es wichtig, einfache Techniken zu üben, um Körper und Geist zu beruhigen; und einen Aktionsplan für den Fall zu haben, wenn der Anfall eintritt.

Dinge, die Sie benötigen

• Präventives Asthmamedikament: Tabletten und/oder Präventions-Inhalator
• Linderungs-Inhalator

Anweisungen

1. Haben Sie vor einem Asthmaanfall einen Plan bereit. Wenn ein Asthmaanfall auftritt, ist es wichtig, dass bereits ein Aktionsplan vorhanden ist. Wissen Sie, wo sich Ihr Medikament befindet. Nehmen Sie Ihr Präventionsmedikament regelmäßig ein, um Anfälle zu verhindern, aber haben Sie auch immer ein Linderungsmedikament bei sich. Sobald Sie den Anfall haben, wird Ihnen Ihr Präventions-Inhalator nicht helfen.

   Das Wichtigste ist, sich zu entspannen. Beruhigen Sie sich mental. Sagen Sie sich, dass alles gut wird. Holen Sie sich ruhig Ihr Linderungsmedikament und nehmen Sie es so schnell wie möglich ein. Atmen Sie mit gespitzten Lippen langsam ein.

   Erlauben Sie sich selbst zu husten. Husten kann Schleim im Hals lösen, und das Aushusten kann Ihnen ermöglichen, wieder normaler zu atmen.

   Wenn der Anfall wirklich schlimm ist – schlimmer als normal – und er häufiger auftritt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt kontaktieren.

2. Sprechen Sie mit Kindern. Kinder mit Asthma neigen dazu, während eines Anfalls mehr in Panik zu geraten als Erwachsene. Ein Asthmaanfall ist beängstigend, weil man sich plötzlich wie ein Fisch aus dem Wasser fühlt. Der erste Impuls des Körpers ist, in Panik zu geraten und Luft zu schlucken. Aber dies kann den Anfall verschlimmern, weil der Körper in Schock verfällt, wenn er nicht genug Sauerstoff bekommt.

   Sprechen Sie immer wieder mit Kindern darüber, was zu tun ist, wenn ein Anfall auftritt. Die Anfälle können auftreten, wenn Erwachsene nicht in der Nähe sind, und es ist gut, mit dem Kind zu üben, um sicherzustellen, dass es weiß, was zu tun ist, wenn es passiert.

3. Versuchen Sie, Atemtechniken zu üben. Ein Vorschlag ist, die russische Atemtechnik zu verwenden – was eine Möglichkeit sein kann, den Asthmaanfall ohne Medikamente zu lindern. „Es ist ein medikamentenfreier Ansatz, entwickelt von einem russischen Arzt, Dr. Konstantin Buteyko, genannt die Buteyko (flache Atmung) Methode“, berichtet Natural News.

   Es ist eine einfache Technik, die, einmal geübt und angewendet, wirklich helfen kann, Sie mitten in einem Asthmaanfall zu beruhigen. Indem Sie flache Atmung mit verlängerten Pausen verwenden, können Sie Ihren Körper dazu bringen, es zu verstehen, und die kontrollierten Pausen auf 60 Sekunden verlängern. Wenn dann der Anfall auftritt, beginnen Sie die Technik, und Ihr Körper ist damit vertraut, sodass es hilft, die Panik des Anfalls schneller abzubauen.