Hyperventilation-Linderung: Atemtechnik mit einem Beutel anwenden

Schnelles Atmen kann auftreten, wenn Sie Stress und Angst erleben. Wenn Sie schnell atmen oder hyperventilieren, sinkt der Kohlendioxidgehalt in Ihrem Blut. Sie können den richtigen Kohlendioxidgehalt während einer Episode von Hyperventilation wiederherstellen, indem Sie in einen Beutel atmen. Ein paar Atemzüge in einen Papierbeutel fangen das ausgehende Kohlendioxid ein, das Sie verlieren, wenn Sie überatmen, und ermöglichen es Ihnen, es wieder einzuatmen; das stellt Ihren Kohlendioxidgehalt wieder her und bringt Ihre Atmung wieder in den Normalzustand.

Was Sie benötigen

• Papierbeutel, 15 x 10 cm

Anleitung

1. Drücken Sie den Hals eines Papierbeutels zusammen, um eine Öffnung zu schaffen, die gerade groß genug ist, dass Ihr Mund hineinpasst.

2. Blasen Sie einen Atemzug in den Beutel, sodass der Beutel aufbläht.

3. Atmen Sie langsam ein, wobei Sie den Beutel über Ihren Mund halten. Der Beutel wird sich kurzzeitig entleeren.

4. Wiederholen Sie den Prozess des Aus- und Einatmens, mit dem Beutel über Ihrem Mund, sechs bis acht Mal oder bis Ihre Atmung wieder normal ist.