Der Abbau von Knorpel zwischen den Knochen und den Gelenken kann zu einer schmerzhaften Erkrankung namens Arthrose führen. Dieser degenerative Gesundheitszustand kann schließlich dazu führen, dass der Knorpel vollständig abnutzt und nichts als Polster zwischen Ihren Knochen und Gelenken übrig bleibt. Arthrose befällt oft ältere Menschen und Frauen, kann sich aber auch aufgrund von Bewegungsmangel oder Adipositas entwickeln. Bestimmte natürliche Mittel und Lebensstiländerungen können Ihnen helfen, Arthrose zu behandeln, indem sie ihre Symptome reduzieren oder lindern.
Symptome der Arthrose
- Steifheit oder Schmerzen in Ihren Gelenken, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen oder nach längerem Sitzen, können zu den ersten Symptomen der Arthrose gehören. Schließlich können Ihre Gelenke entzündet sein, sich heiß anfühlen und zu einer reduzierten Beweglichkeit führen. Wenn Sie schmerzende Gelenke schonen, können Ihre Muskeln dabei geschwächt werden. Diejenigen, die an Arthrose in den Fingern leiden, können am Ende knöcherne Knötchen an den Gelenken entwickeln, sogenannte Heberden-Knötchen.
Komplikationen der Arthrose
- Wenn sich Ihr Zustand verschlechtert, kann dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, besonders wenn er nicht richtig behandelt wird. Tägliche Aufgaben können schwer zu erledigen sein, und Sie müssen möglicherweise Ihre Arbeitslast reduzieren oder ganz mit der Arbeit aufhören. Wenn bestimmte Gelenke so weit verschleißen, dass kaum oder kein Knorpel mehr vorhanden ist, wie in der Hüfte oder im Knie, kann Ihr Arzt einen Gelenkersatz empfehlen.
Lebensstiländerungen zur Behandlung von Arthrose
- Viele Lebensstilfaktoren tragen zu Arthrose-Symptomen bei oder verschlimmern sie. Ein gesundes Gewicht durch Gewichtsverlust und körperliche Aktivität zu erreichen, kann Ihre Schmerzen und Beschwerden erheblich reduzieren. Schwimmen, Gehen und Radfahren sind einige Formen von Bewegung, die Sie ausüben können, um die Muskeln zu stärken, die Ihre Gelenke stützen. Zusätzlich zur Stabilisierung Ihrer Gelenke hilft Bewegung auch, die Beweglichkeit zu erhalten. Auch wenn es wichtig ist, sich zu bewegen, ist es ebenso wichtig, es nicht zu übertreiben. Ruhen Sie schmerzhafte Gelenke für 12 bis 24 Stunden aus, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.
Natürliche Mittel zur Symptomlinderung
- Die tägliche Einnahme von 500 bis 1.500 mg Glucosamin und Chondroitin kann helfen, die Gelenkgesundheit zu erhalten und Gelenkschmerzen zu reduzieren. Sie können auch heiße Kompressen zur Behandlung von Gelenksteifigkeit und kalte Kompressen zur Linderung schmerzhafter Muskelkrämpfe verwenden. Eine weitere Möglichkeit, Gelenkschmerzen zu reduzieren und gleichzeitig die Beweglichkeit zu erhalten, ist die Teilnahme an Yoga- oder Tai-Chi-Klassen mit einem qualifizierten Lehrer. Beide Arten von Bewegung helfen auch, Stress zu lindern, der durch die Auswirkungen von Arthrose-Symptomen verursacht wird. Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Capsaicin – eine natürliche Komponente, die in scharfen Chilischoten vorkommt – können ebenfalls oral oder topisch eingenommen werden, um Gelenkentzündungen und Schmerzen zu lindern.
