Verband der Nahrungsaufnahme und Gelenkschmerzen

Eine gesunde Ernährung von unverarbeiteten Lebensmitteln hat einen positiven Einfluss auf den Körper in jeder Funktion . Essen entzündungshemmende und antioxidative Lebensmittel kann viele unangenehme Gelenkschmerzen Symptome zu lindern. Eine ungesunde Ernährung kann Entzündungen im Körper zu schaffen und verstärken Gelenkschmerzen. Nach der Mayo Clinic , Gelenkschmerzen entsteht , wenn zwei oder mehr Knochen treffen . Verursacht

Zwar gibt es viele Ursachen für Gelenkschmerzen , die rheumatische Arthritis und Arthrose gehören zu den häufigsten , Schleimbeutelentzündung , Knochenbrüche , Zerrungen und Verstauchungen einfach schließen können auch Gelenkschmerzen erstellen. Weniger allgemeine Bedingungen Gicht, Lupus und Knochenkrebs nach Mayo Clinic.
Obst und Gemüse

Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse hat viele Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften . Helle farbige Gemüse und Früchte sind stark nach der die Website deliciouslivingmag.com empfohlen. Menschen mit Arthritis Gelenkschmerzen sollten Nachtschattengemüse wie Auberginen , Kartoffeln, grüne und rote Paprika zu beseitigen.
Protein -und Fett

Die günstigste Protein in Ihre Ernährung für die Schmerzlinderung ist Fisch , da es reich an Omega -3-Fettsäuren ist . Die besten sind Lachs, Thunfisch und Sardinen. Essen fettarm Protein wie Hähnchenbrust, Truthahn und Tofu. Leinsamen und Walnüsse sind reich an Omega-3- Fettsäuren und wird dazu beitragen, die Entzündung zu verringern . Oliven-und Rapsöl sind die besten Öle zum Kochen und Salate zu verwenden.
Kohlenhydrate

Reduzieren Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydrate wie Weißbrot , Zucker, süße Getränke , Chips und Cornflakes. Überprüfen Brot Etiketten sicher sein, sie sind aus ganzen Körnern . Vollkorn- Pasta und Getreide zur Verfügung und sind auch entzündungshemmend. Kochen Sie einen Stapel von Vollkornnudeln, fügen Sie etwas Olivenöl, Knoblauch , Brokkoli und Hähnchenbrust für leckere und gesunde Mahlzeit.
Sonstiges

Schnitt zurück auf rotes Fleisch und Milchprodukte (außer nicht-Fett ), die reich an gesättigten Fettsäuren sind . Lesen Sie die Etiketten auf Dosen für Zusatz-und Konservierungsstoffe. Vermeiden verpackt und Fertiggerichte im Supermarkt gefunden. Lebensmittel-Allergien sind oft für Gelenkschmerzen laut der Webseite Trusted MD schuld. Einige der beliebtesten Lebensmittel, die dazu führen können, allergische Reaktionen sind Milch, Soja , Fisch , Erdnüsse , Eier , Schokolade und Mais. Beseitigen Sie diese Lebensmittel ein zu einer Zeit, um Ihre Reaktion zu überprüfen.