Arthritis-Fortschreiten verstehen und managen: Ein umfassender Leitfaden

Laut dem Department of Orthopedics and Sports Medicine der University of Washington leidet etwa jeder siebte Mensch an einer Form von Arthritis. Die wörtliche Definition von Arthritis ist Gelenkentzündung, und dort spüren die meisten Menschen die Schmerzen und die Steifheit. Diejenigen, die sie haben, erleben Arthritis unterschiedlich, von leicht bis schwer, und die Symptome können von Tag zu Tag variieren. Arthritis ist normalerweise eine chronische, lebenslange Erkrankung, und während sie im Allgemeinen mit dem Alter einhergeht, können einige Menschen schon früher im Leben Symptome haben, besonders wenn sie in der Vergangenheit einen Knochenbruch erlitten haben. Sie müssen nicht untätig zusehen und nichts für Ihre Arthritis tun. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um diese Erkrankung zu managen.

Maßnahmen zur Bewältigung von Arthritis

1. Versuchen Sie, Medikamente einzunehmen. Rezeptfreie Medikamente, die für viele Menschen Arthritis-Linderung bieten, sind Glucosamin und Chondroitin. Dies sind natürliche Inhaltsstoffe, die Sie in Ihrem Körper haben, um Knorpel und Gelenke wieder aufzubauen. Produkte, die Glucosamin und Chondroitin enthalten, werden helfen, Ihre Gelenke zu schmieren und zu stärken, laut MoveFreeAdvanced.com. Andere Medikamente sind entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Ihr Arzt kann Ihnen auch etwas verschreiben.

2. Lassen Sie sich eine Kortikosteroid-Spritze geben. Diese Injektionen helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Sie können nur mehrere Spritzen pro Jahr bekommen, da sie Knochen und Knorpel schwächen.

3. Beginnen Sie mit Bewegung. Sie müssen Ihre Gelenke in Bewegung halten, damit sie nicht noch steifer werden. Sie werden einige Beweglichkeits-, Ausdauer- und Kräftigungsübungen machen wollen. Sie sollten mindestens 30 Minuten 3 Mal pro Woche trainieren. Mehr, wenn Sie können. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich. Sie sollten keine Schmerzen verspüren, die länger als zwei Stunden nach dem Training anhalten. Wenn das passiert, reduzieren Sie Ihr Training, machen Sie es aber weiter, solange es Ihre Gesundheit zulässt.

4. Verwenden Sie ein Heizkissen oder Eispackungen. Wärme und Kälte wirken beide zur Schmerzlinderung. Wählen Sie, was Sie bevorzugen. Wärme wird schmerzende Muskeln entspannen, und Kälte wird den Schmerz betäuben. Einige Menschen finden Linderung in Whirlpools, andere durch das Halten einer Tüte gefrorener Erbsen auf der Stelle. Begrenzen Sie Ihre Wärme- und Kälteanwendungen auf 20 Minuten.

5. Tempo Sie sich über den Tag. Machen Sie etwas Aktivität und ruhen Sie sich dann aus.

6. Besorgen Sie sich Hilfsmittel. Manche Menschen tragen tagsüber ein Handgelenk- oder Knieband oder eine Schiene. Sie benötigen vielleicht einen Stock oder einen Rollator, um Ihnen zu helfen.

7. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Der Verlust des Übergewichts kann helfen, etwas Stress von Ihren Gelenken zu nehmen, besonders Ihren Knien.

8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation. Laut der University of Washington Medicine Website können manchmal Menschen geholfen werden, indem das Gelenk oder die Knochendeformität repariert wird. Manche Menschen bekommen ein künstliches Gelenk als Ersatz.