Ganzheitliche Ansätze zur Linderung von Arthrose: Akupunktur, Yoga & mehr

Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke, die häufig mit entzündungshemmenden Medikamenten zur Kontrolle von Schmerzen und Schwellungen behandelt wird. Aber es gibt eine Reihe ganzheitlicher Ansätze, die zur Behandlung der Erkrankung verfügbar sind, einschließlich Akupunktur, Yoga, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln.

Ganzheitliche Behandlungsmethoden

• Akupunktur

  Eine 2.000 Jahre alte Praxis, die in China entstanden ist, bei der kleine Nadeln in wichtige Druckpunkte eingeführt werden, um Schmerzen zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2005 mit 73 Patienten mit Kniearthrose an der University of Maryland School for Medicine ergab, dass Patienten nach 8 Wochen Akupunktur in Kombination mit ihrer regulären Behandlung weniger Schmerzen verspürten als Patienten, die nur ihre reguläre Behandlung erhielten. Akupunktur wirkt nicht für jeden, hat aber eine gute Erfolgsbilanz bei der Behandlung von Arthritis. Der einzige Nachteil ist, dass die meisten Versicherungspläne, einschließlich Medicare, Akupunktur nicht abdecken, sodass Sie die Behandlungen wahrscheinlich selbst bezahlen müssten.

• Kräuter und Vitamine

  Mehrere Kräuter haben erwiesene entzündungshemmende Vorteile zur Behandlung von Arthrose, und Sie finden die meisten davon in Ihrem örtlichen Reformhaus. Eine in „Osteoarthritis Cartilage“ veröffentlichte Studie zeigte, dass die meisten Menschen mit Arthritis eine Reduzierung von Gelenkschmerzen und -schwellungen zeigten, wenn sie Ingwerwurzel einnahmen, ein Kraut, das seit Jahrhunderten in Asien als natürliches Entzündungshemmendes verwendet wird. Vitamin E ist ein natürliches Antioxidans, das bei der Behandlung von Arthritis vielversprechend ist, und Arthcare-Öl ist ein Kraut, von dem angenommen wird, dass es Bindegewebe und Knorpel stärkt. Es kann als topische Behandlung in die Gelenke eingerieben oder in Kapselform eingenommen werden.

• Yoga und Dehnung

  Yoga- und Dehnübungen können effektiv sein, um Gelenkschmerzen und Schwellungen bei Arthritis zu lindern. Die häufigste Form von Yoga, bekannt als Hatha-Yoga, beinhaltet die Verwendung einer Reihe von Haltungen, die Sie für kurze Zeit halten, um Muskelgruppen zu dehnen und Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Eine andere Form der Bewegung namens Tai Chi ist niedrig belastend und für ältere Menschen und diejenigen mit der eingeschränkten Flexibilität, die oft mit Arthrose einhergeht, empfohlen. Neben der Verbesserung von Muskeltonus und Flexibilität dienen Yoga und Tai Chi auch als Formen der Meditation, die Stress lindern und helfen, Schmerzen zu lindern.