Yoga zur Anorexie-Genesung: Ein ganzheitlicher Ansatz

Einführung

Anorexie ist eine Krankheit ohne Heilung. Selbst nach Ernährungsrehabilitation und ausführlicher psychologischer Beratung finden viele Patienten, die an dieser Krankheit leiden, es allzu leicht, in alte, ungesunde Verhaltensmuster zurückzufallen. Negative Körperbildprobleme können zurückkehren, manchmal begleitet von neuen Symptomen wie Bewegungsabhängigkeit. Aber viele genesende Magersüchtige haben die Stärke gefunden, einen gesunden Lebensstil durch die Praxis von Yoga aufrechtzuerhalten.

Was Sie benötigen

• Yogamatte
• Arzt
• Yoga-Lehrer

Anleitung

1. Gehen Sie Ihre Yoga-Praxis mit einem offenen Geist an. Dies ist keine Übung, die darauf ausgelegt ist, Kalorien zu verbrennen oder Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Ihr Zweck bei dieser körperlichen Aktivität sollte darauf ausgerichtet sein, Ihren Körper und Ihren Geist durch sanfte Bewegungen und achtsames Atmen zu heilen.

2. Wählen Sie eine Yoga-Klassenumgebung, in der das Konzept des Wettbewerbs unter den Teilnehmern eliminiert ist. Idealerweise sollte Ihr Lehrer jeden Schüler ermutigen, zu erkunden, was ihr eigener Körper leisten kann, und Selbsturteile basierend auf der Leistung anderer einschränken.

3. Wählen Sie einen Yoga-Lehrer, der Erfahrung im Unterrichten von Menschen mit Essstörungen hat. Diese Lehrer werden besser in der Lage sein, Sie durch Yoga-Positionen zu führen, die für genesende Magersüchtige geeignet sind und Ihnen helfen, Ihre psychische und physische Flexibilität zu erkunden.

4. Nutzen Sie Yoga, um Ihr Bewusstsein und Ihre Akzeptanz Ihres Körpers zu erhöhen. Die Praxis von Yoga bietet eine meditative Gelegenheit, die Grenzen Ihres Körpers zu erkennen und sich über seine Kraft und Einzigartigkeit zu freuen.

5. Finden Sie, dass Yoga-Atemtechniken helfen können, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern, die oft zu Anorexie und anderen schädlichen Verhaltensweisen beitragen. Indem Sie die Menge an Cortisol reduzieren, das Ihr Körper produziert, können Sie Ihre Stimmung und Ihr Immunsystem stärken und besser gerüstet sein, um mit den Belastungen des Lebens umzugehen.

6. Beenden Sie Ihre Yoga-Praxis mit einer geführten Meditation. Nach den körperlichen Elementen von Yoga sollten Sie konzentriertes Atmen nutzen, um einen Zustand gezielter Konzentration zu erreichen. Ihr Lehrer und Ihr Arzt können Ihnen ein spezifisches Ziel zur Unterstützung Ihrer Genesung von Anorexie nennen, wie zum Beispiel die Visualisierung gesunder Essgewohnheiten.