Alzheimer-Prävention: Risikofaktoren und Forschung verstehen

Die American Health Assistance Foundation (AHAF) hat keine Faktoren gefunden, die Alzheimer-Krankheit vollständig verhindern können. (Referenz 1). Die zwei Hauptrisikofaktoren für Alzheimer sind Alter und Genetik; sie betreffen jeden. Es gibt viele laufende Forschungsstudien, die versuchen, Faktoren zu finden, die Alzheimer vorbeugen könnten. Einige abgeschlossene Studien zeigen mitverursachende Faktoren für das Entstehen der Krankheit. Das Erkennen und Behandeln dieser Faktoren kann helfen, Alzheimer vorzubeugen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen können zum Ausbruch der Alzheimer-Krankheit beitragen. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse. Essen Sie Lebensmittel aus Vollkorn, wie Haferflocken, Tortillas, Vollkornbrot und Bulgur. Zusammen mit regelmäßiger Ausdauerbewegung beugen diese Lebensmittel Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und können so möglicherweise helfen, Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Mit dem Rauchen aufzuhören verbessert die Durchblutung im Körper, ein entscheidender Faktor für ein gesundes Herz.

Diabetes

Das Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation nennt zwei aktuelle Studien, die weitere Informationen zu einem möglichen Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und Alzheimer-Krankheit liefern. (Referenz 2) Um Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden, essen Sie Geflügel ohne Haut und Fisch anstelle von rotem Fleisch wie Rind und Schwein. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, wie verarbeitetes Fleisch (Würstchen, Salami, Mortadella und Speck), da sie ein Hauptfaktor bei der Entwicklung von Diabetes sind.

Gehirnaktivität steigern

Laut Studien der Columbia University kann die Steigerung der Gehirnaktivität helfen, Alzheimer-Krankheit vorzubeugen. (Referenz 3) Gehirnanregende Aktivitäten umfassen Lesen, Spielen, eine weitere Sprache lernen, ein Musikinstrument spielen, Kreuzworträtsel lösen und historische Stätten oder Museen besuchen, wo eine Person über verschiedene Themen lernt.

Soziale Aktivitäten

Derselbe Studie der Columbia University zufolge können bestimmte soziale Aktivitäten ebenfalls helfen, Alzheimer-Krankheit vorzubeugen. Dazu gehören Kinobesuche, Restaurantbesuche oder Sportevents; Freunde oder Verwandte besuchen; von Verwandten oder Freunden besucht werden oder diese besuchen; mit anderen Menschen Karten-, Spiele- oder Bingospiele spielen; Kurse besuchen; einen Club oder ein Zentrum besuchen; und in die Kirche, Synagoge oder den Tempel gehen.

Freie Radikale und Ernährung reich an Antioxidantien

Die American Health Assistance Foundation führt freie Radikale als möglichen mitverursachenden Faktor für den Ausbruch von Alzheimer auf. „Freie Radikale sind instabile Moleküle, die manchmal als Folge chemischer Reaktionen innerhalb von Zellen entstehen. Diese Moleküle suchen Stabilität, indem sie andere Moleküle angreifen, was Zellen und Gewebe schädigen und zu den durch Alzheimer verursachten Schäden an den Nervenzellen des Gehirns beitragen kann.“ (Referenz 1) Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, helfen, die Bildung freier Radikale zu verhindern. Essen Sie Lebensmittel wie Beeren, Brokkoli, Tomaten, rote Trauben, Knoblauch, Karotten, Sojaerzeugnisse und Vollkornprodukte, um mehr Antioxidantien zu bilden. Tee enthält ebenfalls viele Antioxidantien.