Schlaf bei Alzheimer-Patienten verbessern: Natürliche Strategien und Unterstützung

Die grundlegende Unfähigkeit, nachts zu schlafen, ist eines der häufigeren Merkmale der Alzheimer-Krankheit. Auch als „Sonnenuntergangsyndrom“ bekannt, ist dieses Syndrom durch eine Zunahme von Verwirrung und Desorientierung gekennzeichnet, die bei Einbruch der Dämmerung beginnt und bis zum Morgengrauen andauert. Schlafstörungen im Zusammenhang mit Alzheimer können die Betroffenen gefährden und pflegende Angehörige erschöpfen. Eine erholsame Nachtruhe ist für beide unerlässlich. Probieren Sie diese Tipps, um die Chancen auf eine volle Nachtruhe zu verbessern.

Nachtruhe-Routine

Tagesereignisse können einen enormen Einfluss auf die Fähigkeit haben, nachts zu schlafen. Um einem Alzheimer-Patienten zu helfen, in den Abendstunden zur Ruhe zu kommen, versuchen Sie, eine konsistente Tagesroutine zu etablieren. Legen Sie eine Schlafenszeit fest und halten Sie sich daran. Beginnen Sie dann etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen mit der Entspannungsphase, etwa mit einem Bad. Folgen Sie dem Bad mit dem Anziehen von Schlafanzug und jeglichen Abendpflegeritualen. Hören Sie ein oder zwei Stunden lang leise Musik und essen Sie dann einen Snack, der helfen kann, das Aufwachen aufgrund von Hunger zu verhindern. Folgen Sie diesem mit einem Gang zur Toilette und dem Dimmen des Lichts. Vollständige Dunkelheit ist möglicherweise nicht möglich, da sie übermäßige Angst verursachen kann. Stellen Sie sicher, dass der Weg zur Toilette gut beleuchtet ist, sodass der nächtliche Gang zur Toilette weniger beängstigend ist. Lassen Sie Ihren Angehörigen wählen, wo sie schlafen möchten. Stellen Sie bei Bedarf zusätzliche Decken bereit, legen Sie Sicherheitsgegenstände wie Stofftier oder Puppen in die Nähe und sagen Sie gute Nacht.

Tagesroutine

Um diese Abendroutine zu etablieren und ihren Erfolg sicherzustellen, unternehmen Sie tagsüber Schritte, um das Nachtschlafen zu fördern. Ermutigen Sie beispielsweise aktiv dazu, tagsüber kein Nickerchen zu halten. Wenn ein Nickerchen notwendig erscheint, erlauben Sie Schlaf für 30 Minuten früh am Tag oder unmittelbar nach dem Mittagessen. Erlauben Sie kein Nickerchen am Nachmittag oder Abend. Sorgen Sie tagsüber dafür, dass Ihr Angehöriger ausreichend Licht ausgesetzt ist. Wechseln Sie Ihre Glühbirnen zu den Vollspektrumlichtern, die von Menschen mit saisonaler affektiver Störung verwendet werden, oder gehen Sie bei schönem Wetter nach draußen und spazieren Sie eine Weile. Die Lichtexposition kann helfen, die inneren Uhren zu resetten, die Schlafmuster regulieren. Bei schlechtem Wetter denken Sie an ansprechende Indoor-Aktivitäten, die Bewegung fördern. Je aktiver Alzheimer-Patienten tagsüber sind, desto eher ruhen sie nachts.

Ernährung

Die tägliche Ernährung eines Alzheimer-Patienten sollte engmaschig überwacht werden, und es sollten aktive Schritte unternommen werden, um Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Limonade und Schokolade aus jeder Mahlzeit nach 10 Uhr zu reduzieren oder zu entfernen. Zusätzlich sollte der Konsum von zuckerhaltigen Snacks und Alkohol am Nachmittag und Abend nur zu besonderen Anlässen beschränkt werden. Keine Getränke sollten nach dem Abendessen erlaubt sein, mit einer Ausnahme. Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen kann ein Glas warme Milch mit ein paar Keksen oder einer Scheibe Toast helfen, den Übergang vom Wachsein in den Schlafmodus zu erleichtern. Milch enthält Tryptophan, die Chemikalie, die regelmäßig für all das Nickerchen nach dem Thanksgiving-Abendessen verantwortlich gemacht wird. Kekse und Toast sind häufige Komfortnahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten und arm an Protein sind; in Verbindung mit der Milch wirkt diese Art von Snack wie ein leichtes Beruhigungsmittel ohne all die schädlichen Nebenwirkungen.