Gedächtnis verbessern: Bewährte Techniken und Tipps zur Gehirnsteigerung

Einleitung

Obwohl Sie eine bevorstehende Prüfung haben, Schwierigkeiten haben, die Namen neuer Bekannter zu erinnern, oder scheinbar viel vergessen in letzter Zeit, schadet es nicht, ab und zu einen kleinen Gedächtnisstoß zu haben. Neurologische Experten sagen, dass Sie Ihr Gedächtnis verbessern können, indem Sie Ihr Gehirn richtig behandeln, es trainieren und ihm den richtigen Treibstoff liefern.

Visualisieren Sie es

• Während Sie etwas Neues lernen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, es zu visualisieren. Wenn Sie ein Buch lesen, stellen Sie sich das Thema, das Sie studieren, vor; wenn Sie jemanden neuen treffen, schaffen Sie ein lustiges Bild in Ihrem Kopf, das sich auf seinen Namen bezieht, um Ihnen zu helfen, sich zu erinnern; oder, wenn Sie ständig vergessen, wo Sie Ihre Schlüssel hingelegt haben, machen Sie sich eine mentale Notiz von Gegenständen, die sich im selben Bereich wie Ihre Schlüssel befinden.

Verbalisieren Sie es

• Sagen Sie es laut! Studien zeigen, dass Sie sich, wenn Sie Wörter laut aussprechen, selbst im Flüsterton, sie öfter merken als nur beim Denken. Wiederholen Sie die Namen von Personen, während Ihnen vorgestellt wird, und lesen Sie wichtige Informationen laut vor, um die Merkfähigkeit zu optimieren.

Trainieren Sie Ihren Geist

• Genau wie Sie Ihren Körper trainieren können, um einen Marathon zu laufen, können Sie Ihr Gehirn trainieren, um sich zu erinnern. Die Teilnahme an täglichen Aktivitäten, die Sie zum Nachdenken bringen, wie Kreuzworträtsel lösen oder ein Instrument spielen, hilft, mentale Verbindungen aufzubauen und Ihr Gehirn scharf zu halten. Gehirnjogging und Rätsel sind besonders gute Gehirnbooster. Meditation ist auch eine lebensfähige Gedächtnisbildende Aktivität, da sie Ihre Atmung verlangsamt, Sie beruhigt und gezeigt hat, dass sie Ihre Fähigkeit zu lernen verbessert.

Versorgen Sie Ihr Gehirn mit Nahrung

• Es gibt zahlreiche Obst- und Gemüsesorten, von denen gezeigt wurde, dass sie Ihr Gedächtnis verbessern. Blaubeeren, Erdbeeren, rote Äpfel, rote Trauben, grünes Blattgemüse, Brokkoli und Blumenkohl sollen gut für das Gedächtnis sein, und Obst und Gemüse, die Phytochemikalien enthalten, können altersbedingten Gedächtnisverlust tatsächlich umkehren.