Ways to Boost My Speicher

Egal, ob Sie einen Test kommen , haben eine harte Zeit, die Erinnerung an die Namen von neuen Bekannten oder scheinen in letzter Zeit zu vergessen viel, es tut nicht weh , ein wenig Speicher Schub hin und wieder zu haben. Neurologische Experten vermuten, dass Sie Ihr Gedächtnis , indem man das Gehirn richtig, es auszuüben , und die es mit der richtigen Kraftstoff zu verbessern. Visualisieren Sie

Sie etwas Neues zu lernen, machen Sie einen Punkt , um sie sichtbar zu machen. Wenn Sie ein Buch lesen , Bild das Thema Sie studieren , wenn Sie jemanden treffen, neue , erstellen Sie ein lustiges Bild im Kopf, im Zusammenhang mit seinem Namen , damit Sie sich daran erinnern , oder , wenn man ständig zu vergessen, wo Sie Ihre Schlüssel setzen , nehmen Sie eine mentale Notiz von Elementen, die in der gleichen Gegend wie Ihre Schlüssel .
Verbalisieren es

Say it out loud! Studien zeigen, dass , wenn Sie sprechen Worte laut , selbst im Flüsterton , sie erinnern Sie mehr als nur denken sie oft. Wiederholen Sie die Namen der Leute wie Sie , die sind ihnen eingeführt und lesen Sie wichtige Informationen laut zu Auswendiglernen zu optimieren.
Übung Your Mind
Halten Sie Ihren Verstand scharf mit Rätseln .

So, wie Sie Ihren Körper zu trainieren , um einen Marathon zu laufen , können Sie Ihr Gehirn trainieren, um zu erinnern. Die Teilnahme an täglichen Aktivitäten, die Sie zum Nachdenken bringen , wie tut das Kreuzworträtsel oder ein Instrument zu spielen , helfen, geistige Verbindungen aufbauen und halten Sie Ihr Gehirn fit . Denksportaufgaben und Rätsel sind besonders gut Brain-Booster . Meditation ist auch eine praktikable Speicher Bautätigkeit , wie es verlangsamt die Atmung , beruhigt und hat sich gezeigt, dass die Fähigkeit zu lernen, zu verbessern.
Kraftstoff Ihr Gehirn mit Food Shop
Es gibt

gezeigt , um Ihr Gedächtnis zu verbessern zahlreichen Obst und Gemüse. Blaubeeren , Erdbeeren, roten Äpfeln , roten Trauben, grünem Blattgemüse , Brokkoli und Blumenkohl sind die gut für das Gedächtnis sein , und Obst und Gemüse enthalten sekundäre Pflanzenstoffe können tatsächlich umkehren altersbedingten Gedächtnisverlust.