Wie die Alzheimer- Krankheit zu verhindern

Die genaue Ursache der Alzheimer-Krankheit ist nicht bekannt. Alter , Familiengeschichte , Genetik, allgemeine Gesundheit , Kopfverletzungen und Umweltfaktoren spielen eine Rolle in seiner Entwicklung. Allerdings kann Ernährung und des Lebensstils seinen Fortschritt verlangsamen. Anleitung
Prevent Alzheimer-Krankheit durch Diät
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eine gesunde Ernährung mit wenig Fett , Cholesterin und Natrium pflegen . Fügen dunkelhäutige Obst, grünes Blattgemüse, Omega -3-Fettsäuren , die Vitamine A , C, E , B6 und B12 , Niacin und Beta-Carotin. Finden Sie eine Liste von Lebensmitteln nach unten durch Nährstoff auf der weltweit gesündesten Lebensmittel Website gebrochen.
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Fügen Sie Gewürze und Kräuter wie Curcumin , Ginseng , Rosmarin, Thymian , Dill , Fenchel , Minze und Koriander.

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Nehmen SpeicherförderndeKräuter wie Ginkgo biloba , die im grünen Tee und Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden kann.
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Tee trinken . Studien haben gezeigt, dass sowohl grüner und schwarzer Tee haben ähnliche Auswirkungen von Alzheimer-Medikamenten durch Hemmung der Aktivität von Enzymen, die mit der Krankheit verbunden sind.
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verhindern, Bluthochdruck oft mit Alzheimer-Krankheit durch Bewegung und niedrig -assoziierten Fett, natriumarme Ernährung.
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Achten Sie auf eine hohe gute HDL-Cholesterin bei 60 bis 75 . Einige Studien deuten darauf hin, halten gute Cholesterinspiegel innerhalb dieser empfohlenen Bereich könnte Alzheimer- Risiko um die Hälfte. Medikamente können den Cholesterinspiegel um bis zu 70 Prozent durch Lebensstil reduzieren.
Prevent Alzheimer-Krankheit
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Weiter, um nach 65 Jahren mit Yoga, Schwimmen , Gartenarbeit , Tai ausüben Chi und Wandern.
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Arbeit , Kontakte knüpfen , neue Hobbies oder nehmen uns Zeit für alte , komplette Projekte rund um das Haus , halten Sie bei der Hausarbeit und bleibe in Kontakt mit Freunden und Familie

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durch Kreuzworträtsel geistig aktiv bleiben , Lesen, Gesellschaftsspiele , Computerspiele und Spielkarten.
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genug Schlaf zu bekommen.
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zweiten vermeiden -Hand-Rauch . Neue Studien zeigen, dass es die Blutgefäßschäden, einschließlich verdickt und verengt Halsschlagadern , die den Blutfluss zum Gehirn behindern können .