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Laktoseintoleranz ist eine der häufigsten Allergien, betrifft Millionen von Menschen und kann in der Kindheit oder im Erwachsenenalter auftreten. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz entwickelt haben oder einer von vielen versteckten Quellen von Laktose zum Opfer gefallen sind, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen zu behandeln.
Besorgen Sie sich freundliche Probiotika, um die Auswirkungen von Laktoseintoleranz zu behandeln. Probiotika sind lebende Enzyme, die die Verdauung und Ausscheidung unterstützen und helfen können, Magen-Darm-Beschwerden zu lindern, wenn Sie Laktose eingenommen haben. Befolgen Sie stets die Dosierungsanweisungen des Herstellers.
Essen Sie Joghurt. Ja, Joghurt. Joghurt ist reich an Laktose; jedoch ist er auch reich an Probiotika. Joghurt ist nicht nur eine hervorragende Kalziumquelle, Studien haben gezeigt, dass Joghurt hilft, einen aufgeregten Magen zu beruhigen, selbst bei Personen mit Laktoseintoleranz, da die lebenden Kulturen dem Körper helfen, die Enzyme zu produzieren, die zur Verdauung von Laktose benötigt werden. Achten Sie darauf, dass auf dem Etikett steht, dass es aktive und/oder lebende Kulturen enthält.
Kaufen Sie Laktase-Enzymtabletten, die Ihrem Körper helfen, Laktose abzubauen, und so die Auswirkungen der Unverträglichkeit behandeln. Obwohl Tabletten am besten eingenommen werden, bevor Sie Lebensmittel mit Laktose zu sich nehmen, kann die Einnahme einiger Tabletten bei einem Symptomschub helfen, die Beschwerden zu lindern. Lesen Sie erneut stets sorgfältig das Etikett für Dosierungsinformationen.
Bereiten Sie eine Tasse Kamillentee zu, wenn Ihre Symptome zu flammen beginnen. Kamille enthält Gerbstoffe, die vorübergehend den Darmtrakt verengen, Krämpfe und Schmerzen reduzieren. Darüber hinaus kann Kamille helfen, Blähungen zu neutralisieren und Blähungen zu reduzieren, einige der häufigen Auswirkungen von Laktoseintoleranz.
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