Effektive Techniken zur Reinigung der Nase zur Verbesserung der Atmung

Anleitung

1. Laut „The Allergy Bible“ hält das Atmen durch die Nase die Luft warm, gefiltert und sauerstoffreich. Beginnen Sie damit, Ihre Nasenwege mit einer alternierenden Nasenloch-Technik zu reinigen: Schließen Sie das rechte Nasenloch mit Ihrem Daumen, atmen Sie langsam für eine Zählung von fünf durch das linke ein, wechseln Sie dann. Wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal.

2. Führen Sie dieselbe Übung erneut durch, aber verwenden Sie schnelle, tiefe Atemzüge auf jeder Seite. Dies hilft, eventuelle verbleibende Blockaden zu lösen und verbessert den Luftstrom.

3. Tragen Sie ein Menthol-Eukalyptus-Brustreibungsmittel auf den oberen Brustbereich auf. Diese beruhigende Mischung entspannt die Bronchiolen und erleichtert die Lungenbelüftung.

4. Halten Sie die Nase frei, indem Sie bei auftretender Verstopfung sanft die Nase putzen, besonders während der Allergie- oder Erkältungssaison.