Effektive Strategien gegen chronisches Räuspern

Hassen Sie es, den ganzen Tag wie ein alter Mann zu klingen? Nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben, versuchen Sie diese Tipps, um das Problem zu lindern.

Dinge, die Sie benötigen

• Wasser
• Willenskraft
• ärztlicher Rat
• verschreibungspflichtiges Medikament
• ganzheitliche Alternativen

Anweisungen

1. Schritt 1

   Der erste Schritt ist die Konsultation Ihres Hausarztes. Wenn Sie sich genervt und selbstbewusst über das Räuspern fühlen, und enge Freunde/Familie Kommentare gemacht haben, verzögern Sie nicht. Manchmal schicken Ärzte Sie zu einem HNO-Arzt (Ohren-, Nasen- & Hals-Spezialist). Sie könnten eine Vielzahl von Möglichkeiten diagnostiziert (oder nicht) bekommen: Asthma, GERD, Säure Rückfluss, Nebenhöhlenentzündung, Rhinitis, Allergien ... Die Hauptursache für Räuspern ist hinterer Nasenkatarrh. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes und besprechen Sie die folgenden Tipps mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob sie in Verbindung mit seinem/ihrem Behandlungsplan funktionieren werden.

2. Schritt 2

   Essen Sie fettarme Milchprodukte, der hohe Fettgehalt in Milch verdickt den Schleim, besonders bei Laktoseintoleranz. Das Kalzium in Milch ist fantastisch für alternde Damen, also fühlen Sie sich nicht gezwungen, Milch aus Ihrer Ernährung zu streichen, es sei denn, Sie finden Ihr Kalzium woanders. Seien Sie realistisch.

3. Schritt 3

   Viel Wasser trinken hilft, den Schleim zu verdünnen, damit er leichter abfließt. Die meisten Menschen sollten täglich 6 bis 8 Gläser à 8 Unzen koffeinfreie und alkoholfreie Flüssigkeit zu sich nehmen (Trinken Sie H2O). Wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihren Hals zu räuspern, trinken Sie etwas Wasser, um den Schleim zu befreien.

4. Schritt 4

   Ein weiteres Konzept beim Räuspern ist Gewöhnung. Sie haben vielleicht die Angewohnheit, Ihren Hals sofort zu räuspern, wenn Sie das Kitzeln von Schleim spüren. Werden Sie sich dessen bewusst und ÜBEN Sie, darauf zu verzichten zu räuspern. Wenn Sie müssen, schließen Sie Ihren Mund und verwenden Sie Ihre Halsmuskeln, um LANGSAM zu räuspern, mit nur 1-2 kurzen Räuspern. Es mag wie ein Grunzen klingen, aber Sie werden besser darin, diese Angewohnheit durch Übung zu kontrollieren.

5. Schritt 5

   Extra starkes Sudafed kann helfen, die Gefäße zu verengen und das Bedürfnis zu räuspern zu reduzieren, oder ein Nasenspray kann manchmal bei diesem Problem helfen. Kochsalz-Nasenspülungen und steroidale Nasensprays können wirksam sein. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente verfügbar sind und welche langfristigen Auswirkungen sie auf Ihre Leber haben können.

6. Schritt 6

   Ein Säureungleichgewicht im Körper kann viele Symptome verursachen. Zitrone in Ihr Wasser zu geben kann tatsächlich verhindern, dass Ihr Körper zu sauer wird... machen Sie einige Recherchen zu diesem Thema.

7. Schritt 7

   Versuchen Sie, nach dem Essen und wann immer Sie das Bedürfnis verspüren, diesen „Räusper“-Akt auszuführen, etwas warmes Wasser zu trinken. Essen und trinken Sie langsam, wenn Sie auch nur leicht beim Verzehr husten, kann dies zu einer Entzündung der Atemwege und folglich zu Schleimproduktion führen.