Systemische Hefediät: Symptome, zu vermeidende Lebensmittel und Linderung

Was ist eine systemische Hefediät?

Eine systemische Hefediät stellt sicher, dass eine Person durch gesunde Ernährungseinschränkungen frei von Hefeinfektionen bleibt. Symptome einer Hefeinfektion umfassen Durchfall, Vaginitis, Verstopfung, Müdigkeit, Atemwegsprobleme und verschiedene Entzündungen.

Zu vermeidende Lebensmittel

Es gibt drei Hauptgruppen von Lebensmitteln, die bei einer systemischen Hefediät vermieden werden sollten. Dazu gehören hefehaltige Lebensmittel wie Brot und Alkohol, schimmelhaltige Lebensmittel wie Käse und Sojasauce sowie zuckerhaltige Lebensmittel wie Honig und raffinierter Zucker. Während stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln nicht verboten sind, ist es am besten, den Konsum auf drei- bis viermal pro Woche zu beschränken.

Zu verzehrende Lebensmittel

Während die systemische Hefediät stark verarbeitete Lebensmittel nicht empfiehlt, gibt es dennoch eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Getreide und Fleisch, die verzehrt werden können. Empfohlene Lebensmittel umfassen dunkelgrünes Blattgemüse, ungepökeltes Fleisch, unverarbeitete Samen und Nüsse sowie Vollkornprodukte wie Gerste.

Dauer der Diät

Damit die Hefen absterben und Hefetoxine aus dem Körper ausgeschwemmt werden, ist es am besten, die systemische Hefediät mindestens drei bis sechs Wochen lang einzuhalten. Nach diesen sechs Wochen fügen Sie langsam Lebensmittel von der Vermeidungsliste wieder in Ihre Ernährung ein. Wenn Sie über längere Zeiträume hinweg Erschöpfung verspüren, konsultieren Sie Ihren Arzt für Nahrungsergänzungsmittel.