Wie für ADHS Wählen Sie ein Planungssystem

Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) kann eine Reihe von Problemen auf Arbeit, Schule, und die persönliche geschäftliche erstellen. Kinder und Erwachsene , die die Krankheit haben, leiden unter erheblichen Schwierigkeiten in der Organisation, Fokussierung und Aufgabenerledigung . Sie haben auch oft verlieren Dinge benötigt, um Arbeit zu beenden , wie wichtig Papiere oder Schreibgeräte. Verlieren Sie die Zeit und nicht die Fertigstellung notwendigen Aktivitäten ist auch bei ADHS -Patienten weit verbreitet. Auswahl eines effektiven Planungssystem kann ein mächtiges Werkzeug in der Besserung , sein Leben trotz ADHS- Symptome sein. Was Sie brauchen
Kalender oder Planer
Stift oder Bleistift
Papier
Band
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Entscheiden Sie, ob Sie lieber eine Papier nur- Planungssystem, ein computergestütztes Verfahren organisatorischen oder eine Kombination von diesen. Wenn Sie wirklich geeignet, den Verlust wichtiger Dokumente sind , kann ein Computer -Programm ideal. Doch im Hinterkopf behalten sollten Sie Computer-versierte sein und müssen ein paar Minuten damit verbringen, die Feinheiten der Software.
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Wählen Sie die " leere Seite Methode ", wenn Sie Papiere bevorzugen . Jeden Tag , außer ein paar Minuten , um Ihren Zeitplan für die kommenden Tage zu erstellen. Schreiben Sie Ihre must-do- Aufgaben auf einem Stück Papier. Achten Sie auch darauf, was Sie tun möchten , wie z. B. Freizeitaktivitäten. Dann bestellen Sie die Liste numerisch nach Prioritäten . Wenn Sie möchten, können Sie die Liste auf ein neues Stück Papier in numerischer Reihenfolge neu zu schreiben , aber das ist nicht notwendig , nach "The Attention Deficit Disorder bei Erwachsenen Workbook" von Dr. Lynn Weiss verfasst . Sie können entweder die Liste an der Wand veröffentlichen oder nehmen Sie sie mit . Kreuz aus jeden Artikel , wie Sie es zu vervollständigen. Wiederholen Sie den Vorgang täglich.
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Erwerben Sie ein Planungsprogramm wie Multicalendar oder DevPlanner (siehe Ressourcen unten ), wenn Sie entscheiden, dass der Umgang mit Schreibarbeit ist nicht die beste Wahl für Ihre persönliche ADHS-Symptome . Alternativ können Sie Ihre Textverarbeitungs-Software verwenden, wenn Sie ein computergestütztes Planungssystem nutzen möchten.
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Notieren Sie sich alle Termine in einem Papierkalender oder Planer , sobald Sie sie kennen. Halten Sie den Kalender mit Ihnen oder an einem gut sichtbaren Platz, wie oben Ihren Schreibtisch. Um weiter sicherzustellen, dass Sie Ihre Termine erinnern , sollten Sie ein Erinnerungs-Service . Viele E -Mail- Programmen können Sie automatische Mahnungen geschickt haben , oder könnte man erwägen, mit einem kostenlosen Online -Erinnerungsdienst wie Memo an mich.