ADHS Organisation Tipps

Menschen mit ADHS finden sich zu organisieren schwierig. Zeit-Management- Fähigkeiten und Sequenzierung der Praxis nehmen . Ein übersichtlicher -und Terminkalender für das Problem hinzuzufügen. Lernen organisatorischen Fähigkeiten für den Einsatz zu Hause als auch der Arbeit oder Schule wird ein langer Weg zur Verbesserung Zeitmanagement und Stressabbau gehen . Schule

ADHS-Kindern kann Farbe verwenden, um Themen in der Schule zu organisieren . Eine rote Ordner für die Wissenschaft mit einem roten Spiralblock für Notizen ergänzt werden. Lassen Sie das Kind , um die Farbe, die sie mit diesem Thema verbinden zu wählen. Zentralisieren Sie die Ordner in einem einzigen Bindemittel und überprüfen Sie die Inhalte täglich. Eine Tagesplaner kann verwendet werden, um Aufgaben und deren Fälligkeit aufzuzeichnen. Verwenden Sie einen Planer mit Platz für die Lehrer , Notizen auf anstehende Projekte und Veranstaltungen enthalten. Überprüfen Sie die Planer täglich. Bei längeren Projekten zugeordnet sind , brechen sie in kleinere, überschaubare Teile . Geben Sie jedem Teil ein Fälligkeitsdatum , und die Fortschritte überprüfen häufig . Tägliche Aufgaben wie Bleistiftspitzen oder die Wahl Mittag auf einer To-do- Liste geschrieben und dort platziert, wo das Kind kann es täglich zu überprüfen.
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To-do Listen sollte kurz bleiben und regelmäßig überprüft werden. Bestimmen Sie einen Ort oder benutzen Kunststoffbehälter auf bestimmte Elemente zu organisieren. Artikel für die Schule benötigt, gehen in einem Container , Artikel für Aktivitäten nach der Schule in einem anderen und die für die Arbeit in einem dritten benötigt . Stellen Sie sicher, dass jeder Behälter nächtlichen hat alles, was für den nächsten Tag benötigt werden. Dies reduziert die Zeit bei der Suche nach verlorenen Gegenständen , wenn sie unter einer Frist . Mit einer klaren Kunststoffschuhhalterkann Unordnung in einem Schlafzimmer zu reduzieren. Hängen Sie die Schuhhalterung , wo es gut sichtbar, und legen Sie Gegenstände, die normalerweise auf dem Boden in den Schuhhalter geworfen werden würde . Verwenden Sie einen Familienkalender , Aktivitäten zu organisieren. Jeder Mensch kann seine Lieblingsfarbe für das Schreiben ihrer Aktivitäten wählen . Farbcodierung ermöglicht eine schnelle Überprüfung zu vermeiden, Überbuchung .
Arbeits

Farbcodierung von Dateien und Ordnern nach Themen hilft beim schnellen Finden . Kennzeichnen Sie alle Dateien und Ordner . Automatisieren Sie Erinnerungen mit Technologie so viel wie möglich , und erstellen Sie wiederholt Erinnerungen für wiederkehrende Elemente. Neues Aufgabenlisten täglich in einem Notebook, mit einer neuen Seite für jeden Tag , um die Konsistenz zu gewährleisten. Lernen Sie, nein zu sagen, wenn Zeitpläne sind bereits voll. Elektronische Kalender wie Outlook können auch nutzen Farbcodierung . Drucken Pläne jeden Tag, und bewahren Sie sie für häufige Überprüfung und Aktualisierung .